Рецепт Творожні кекси 21.11.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожні кекси 21.11.2021

сир кисломолочний своя лінія 5% 395 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 53 г
Яйцо куриное 104 г
кокосовая стружка 12 г
Борошно кукурудзяне Своя лінія 51 г
Мед пчелиный 47 г
Розпушувач тіста Еко 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожні кекси 21.11.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.4 кКал 1684 кКал 10% 5.9% 1000 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 9% 661 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 6.4% 933 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 4.6% 1304 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.2% 1429 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 1.7% 3580 г
Зола 0.493 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.6 мкг 900 мкг 9.6% 5.7% 1039 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 3.4% 1742 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.9% 2093 г
Витамин В4, холин 40.12 мг 500 мг 8% 4.8% 1246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 3% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.934 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13633 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.6% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.3% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 2% 2924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 2.1% 2836 г
Витамин Н, биотин 3.222 мкг 50 мкг 6.4% 3.8% 1552 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8967 мг 20 мг 4.5% 2.7% 2230 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.32 мг 2500 мг 6.4% 3.8% 1559 г
Кальций, Ca 22.21 мг 1000 мг 2.2% 1.3% 4502 г
Кремний, Si 2.06 мг 30 мг 6.9% 4.1% 1456 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 1.5% 3850 г
Натрий, Na 22.88 мг 1300 мг 1.8% 1.1% 5682 г
Сера, S 30.12 мг 1000 мг 3% 1.8% 3320 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 3.1% 1874 г
Хлор, Cl 25.82 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 8908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.1 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 3.49 мкг ~
Железо, Fe 0.698 мг 18 мг 3.9% 2.3% 2579 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 1.4% 4261 г
Кобальт, Co 2.241 мкг 10 мкг 22.4% 13.3% 446 г
Литий, Li 0.864 мкг ~
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7937 г
Медь, Cu 44.29 мкг 1000 мкг 4.4% 2.6% 2258 г
Молибден, Mo 1.899 мкг 70 мкг 2.7% 1.6% 3686 г
Никель, Ni 8.714 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 4.947 мкг 55 мкг 9% 5.3% 1112 г
Фтор, F 19.79 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20212 г
Хром, Cr 5.3 мкг 50 мкг 10.6% 6.3% 943 г
Цинк, Zn 0.2098 мг 12 мг 1.7% 1% 5720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.624 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.319 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.773 г min 16.8 г 4.6% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.636 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.1%
18:2 Линолевая 0.171 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8%

Энергетическая ценность Творожні кекси 21.11.2021 составляет 168,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.4 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 63.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНІ КЕКСИ 21.11.2021

Творожні кекси 21.11.2021 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Творожні кекси 21.11.2021

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожні кекси 21.11.2021, калорийность 168,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожні кекси 21.11.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги