Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, рёбра средней части с мясом | 500 г |
Вода | 4000 г |
капуста квашеная | 300 г |
Цукини с кожурой | 250 г |
Лук репчатый | 200 г |
Перец Желтый [Окей] | 200 г |
Фасоль Зеленая Стручковая [Пятый Сезон] | 100 г |
Горошек зеленый свежий | 50 г |
Зелень Петрушки [Kamis] | 20 г |
Укроп | 20 г |
Сельдерей | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 12.3% | 3455 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.7% | 5600 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 2.6% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.4% | 6667 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 17.9% | 2398 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.6% | 17647 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 3% | 13514 г |
Лютеин + Зеаксантин | 97.483 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 14% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 5.5% | 7740 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 7.2% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 17% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 3.273 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.4% | 12221 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 6.8% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 20.9% | 2027 г |
Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2.6% | 16393 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 63291 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 16.2% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6706 мг | 20 мг | 3.4% | 14.5% | 2982 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.263 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.41 мг | 2500 мг | 2.8% | 11.9% | 3602 г |
Кальций, Ca | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8368 г |
Кремний, Si | 0.363 мг | 30 мг | 1.2% | 5.1% | 8264 г |
Магний, Mg | 5.66 мг | 400 мг | 1.4% | 6% | 7067 г |
Натрий, Na | 94.51 мг | 1300 мг | 7.3% | 31.1% | 1376 г |
Сера, S | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.2% | 4188 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 13.2% | 3200 г |
Хлор, Cl | 137 мг | 2300 мг | 6% | 25.5% | 1679 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.151 мг | 18 мг | 0.8% | 3.4% | 11921 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 16.6% | 2564 г |
Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 7.7% | 5464 г |
Медь, Cu | 18.62 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 8.1% | 5371 г |
Молибден, Mo | 2.083 мкг | 70 мкг | 3% | 12.8% | 3361 г |
Никель, Ni | 1.355 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.177 мкг | 55 мкг | 5.8% | 24.7% | 1731 г |
Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.7% | 5583 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.4% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.238 мг | 12 мг | 2% | 8.5% | 5042 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
Валин | 0.099 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лизин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аланин | 0.112 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.082 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.05 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.105 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.089 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.22 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.076 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи Кето составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.5 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 94.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|