Ирина Макс

04.03.2025 19:31

Дневник питания и тренировок за 04.03.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки рулят! Только сегодня они без кураги и без лука, всё намного проще.
Лапша молочная - ностальгия из детства.
И сегодня впервые за несколько месяцев ем огурцы!
Вчера сначала купила в Пятёрочке по 199 руб/кг, а потом в Магните увидела по 113 руб/кг и тоже взяла, да уже побольше. :D
Всем приятного вечера и хороших отвесов! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	45	96.8	5.9	6.7	3.1
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Печень трески по мурмански	10	39.6	0.9	4	0
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная	50	67.5	9.6	3.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	59	134.5	3.7	1.4	28.9
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Каша геркулесовая на молоке.	200	141.4	5.6	4.4	19.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	539	757	44	40	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Лапша молочная с сах/зам	250	223.3	9	8.3	27
Свекольные котлеты (мои).	170	185.5	7.1	4.6	29.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	451	522	18	23	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус	27	27	4.3	1.1	0
ветчина куриная	49	39.7	5.4	0.5	3.4
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Айсберг (салат кочанный)	74	10.4	0.7	0.1	1.3
Сельдерей черешковый	64	14.1	2.5	0.1	2.7
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Кефир 1% жирности	216	86.4	6.5	2.2	8.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	810	342	27	7	45
Итого за день	3500	1630	90	70	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено 6 км или 10000 шагов. Что запланировала - сделано. С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	30	30		60
Дистанция	3000	3000		6000
Пульс	120	120		120
Расход калорий	210	210	0	420
Скорость	6	6		6

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Валентина 04.03.2025 20:08

Молодец, Ирочка!

Марина 04.03.2025 20:17

Ирина, спасибо за пожелания)
Хорошего вечера🥰

Ирина Макс 04.03.2025 20:26

Валентина, спасибки! Поцелуй

Ирина Макс 04.03.2025 20:26

Марина, приятных событий! Дарю цветочек

Надежда Бобровская 04.03.2025 21:08

я тоже вчера с удовольствием съела молочный суп только он у меня получился сборный.уже варёные макароны залила молоком и прокипятила,но все равно вкусно.

TataNS 04.03.2025 21:31

Ирина, Вы за "один присест" ходите такие расстояния? Я больше 5тыс шагов не могу, начинают болеть колени.

Светлана 04.03.2025 21:34

Лапша молочная, аж слюни потекли

Ирина Макс 04.03.2025 22:06

Надежда Бобровская, ну, что же, и так вкусно достаточно, а можно ещё в духовке макаронник запечь - макароны залить яйцо+молоко+ немножко сахара. Вкуснота! С корочкой! Ах!

Ирина Макс 04.03.2025 22:07

TataNS, у меня теперь с моим весом и после 10 км ноги не болят, чему очень рада!

Ирина Макс 04.03.2025 22:07

Светлана, ага! И чуть маслица сливочного... Ах!

Елена Петрова 05.03.2025 02:21

Лапша и огурцы... Раньше говорили:молочка с огурцами - дорога в туалет. У нас огурцы почти 230 руб. Подешевели)

Юджин (кето+ИГ) 05.03.2025 05:18

у нас огурцы стоят около 100 руб штучка, завёрнутая в полиэтилен... Удивленно

Ольга 05.03.2025 07:11

Доброе утро Ирина.
Спасибо, что делитесь опытом. Каких оказывается заквасок только нет! И творог и ацидофилин и простокваша Мечникова! А какие у Вас любимые кисломолочные продукты?

Ирина Макс 05.03.2025 07:14

Ольга, люблю термостатные ряженку и варенец, ещё мацун.

Ирина Макс 05.03.2025 07:15

Елена Петрова, у нас и по 300 руб/кг есть в продаже. Всю зиму огурцов не ела.

Ирина Макс 05.03.2025 07:16

Юджин (кето+ИГ), есть в продаже и по 300 руб/кг. А вот, дешовые появились-таки. Поштучно у нас тоже есть, я на них не смотрю, дорогие.

Ольга 05.03.2025 07:33

Ирина Макс, да тоже варенец обожаю. Интересно, его можно самим приготовить? А вот мацун даже не в курсе, что это такое, у нас его не продают.

Ирина Макс 05.03.2025 08:12

Ольга, варенец делают из топлёного молока.

Ольга 05.03.2025 08:40

Ирина Макс, ааа, поняла. Попробую. Дарю цветочек

Виолетта Шевченко 05.03.2025 08:47

Я не люблю зимние огурцы. Очень редко покупаю.

Ирина Макс 05.03.2025 08:49

Виолетта Шевченко, сейчас они уже весенние. Широкая улыбка

Лаванда 05.03.2025 11:40

Свекольные котлеты тоже люблю, обычно их в санаториях готовят. Вот интересно, возможно ли их приготовить полностью постными без яиц? Или развалятся?

Ирина Макс 05.03.2025 12:21

Лаванда, мне кажется, что манка склеит. Только я даю ей разбухнуть.

BitterVine 05.03.2025 12:23

Завидую длине шага!!! У меня 11 тыс шагов равны 4 км 😂😂😂

Ирина Макс 05.03.2025 12:25

М_Twin, у меня длина шага 60 см. Вымеряла специально. А у Вас какая? При каком росте?

MaxLi - Юлия 05.03.2025 12:31

М_Twin, как такое может быть? У меня 11 тысяч шагов - это 7,7 км. (70 см шаг, рост 165).
У вас 36 см шаг что ли? Вы - маленькая японка в узком кимоно?

Ольга 05.03.2025 12:33

Елена Петрова, Ой, не знаю))). Про все эти дороги в туалет всегда слушаю с удивлением. Меня ничего не берет, селёдка с молоком даже не реагирует)))

BitterVine 05.03.2025 12:34

Ирина Макс, не знаю)) у меня 159 см, но ноги короткие и стопы маленькие(( по ощущениям см 50. Сегодня надо замерить...

Юджин (кето+ИГ) 05.03.2025 12:36

Ирина Макс,у нас среди овощей только обычная капуста, морковь, лук и редька ещё более-менее не дорогие. Остальное всё скоро будет только для обеспеченных людей. Извини!

BitterVine 05.03.2025 12:57

MaxLi - Юлия, без кимоно)) но с детства учили ходить маленькими шагами, привычка осталась и мне так удобнее. Размер ноги 35,5. При широких шагах подошву стераю

Гала Матвей 05.03.2025 13:41

Ирина Макс, у нас огурцы почти под 300 руб. за кг., дороже помидор и перцев. Не помню чтоб огурцы ранее были дороже помидор. Сейчас с грустью вспоминаю, как ранней осенью выкидывала оставшиеся огурцы с огорода в помойку.

ГАЛИНА Ш 05.03.2025 13:50

🤣🤣🤣ну наши видимо самые лучшие .,чем вещь лучше тем она дороже 490 рубликов без копеечки.Аж фотка на цене стыдливо засветилась

Ирина Макс 05.03.2025 13:54

Гала Матвей, по 300 руб у нас тоже есть в сетевых магазинах.

Ирина Макс 05.03.2025 13:55

ГАЛИНА Ш, дороже мяса! Зато с цветочками! Хихикаю

ГАЛИНА Ш 05.03.2025 14:04

Ирина Макс, Ага,цветочки нюхать можно бесплатно🤣

Ирина Макс 05.03.2025 14:09

ГАЛИНА Ш, полцены за цветочки. Сумашествие

Екатерина 05.03.2025 15:30

Юджин (кето+ИГ), может, вы просто не знаете места, где другие цены? 😀
Вчера была на рынке, огурцы обычные 100, 150 рублей. Первые весенние по 400. Взяла такие, но выбраковку по размеру, длиной 10-12-15 см по 250, для меня они, как и мимоза, и черемша, символ весны 😀 теперь осталось дождаться, когда черемша подешевеет, 100 рублей за пучок пока.

Надежда Бобровская 05.03.2025 15:38

Ольга,если нет диабета пейте отвар банана и гвоздики. 1 банан и 5-6 гвоздичек.потом банан можно тоже съесть а гвоздичку оставить ещё на один вар.

Екатерина 05.03.2025 15:55

Юджин (кето+ИГ), специально зашла в Дикси для сравнения, капуста, лук, морковь и свекла подешевели, по сравнению даже с прошлой неделей (40, 47, 28 и 28 рублей соответственно).
Капуста ранняя 90 со скидкой/до скидки 110 (на рынке 100), капуста цветная 200/280 (100), морковь мытая 70/90, Айсберг 110/180 (50, 100 в зависимости от размера, за 100 кочан на 550-600 г), сельдерей стеблевой 100/130, кабачки и баклажаны 240/260 (100 и 100), огурцы: 300/350 короткоплодные (100, 150 на рынке) , 200/250 короткоплодные фасованные за 450 г, 240 гладкие, 100 за один в целофане как у вас, перец рамиро на рынке 100 за кг.
Вообще создалось впечатление, что самая ходовая цена сейчас на рынке 100 рублей, вот такая экономика 😀

Продуктовый адвокат 05.03.2025 16:17

Теперь огурцов захотелось. Но дорого. 🥲

Юджин (кето+ИГ) 05.03.2025 17:15

Екатерина написал:
может, вы просто не знаете места, где другие цены? 😀

а как ещё-то? С улыбкой

Екатерина написал:
Вчера была на рынке, огурцы обычные 100, 150 рублей

на каком рынке и какого города? Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 05.03.2025 17:17

Екатерина написал:
огурцы: 300/350 короткоплодные (100, 150 на рынке)

на каком рынке-то? С улыбкой

Валентина 05.03.2025 17:17

А я сегодня в магазине сток Абсолют купила колготки по 59 руб. Теперь хожу по магазинам и смотрю цены.

Ирина Макс 05.03.2025 17:30

Продуктовый адвокат, вот, я дождалась, купила подешевле.

Ирина Макс 05.03.2025 17:31

Валентина, круто! Я сегодня купила 5 колготок на подарки, но по 99 руб
40 ден

Валентина 05.03.2025 17:43

Ирина Макс, и я купила 40 ден

Ирина Макс 05.03.2025 18:04

Валентина, у Вас дешевле. Я примеряла, они хорошие.

Ольга 05.03.2025 18:06

Надежда Бобровская, А для чего это пить?

Екатерина 05.03.2025 18:24

Юджин (кето+ИГ), Москва, Москворецкий рынок. У вас тоже наверное есть рынки или недорогие магазины.

Екатерина 05.03.2025 18:26

Валентина, и я смотрю, и многие смотрят. Ещё можно в Едадил смотреть, но там больше акции, регулярных цен мало.

Елена Петрова 05.03.2025 18:26

Ольга,меня тоже.Но любая соленость расслабляет

Елена Петрова 05.03.2025 18:28

Гала Матвей,я и помидоры не одно ведро выкинула

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2025 18:42

Ирина Макс, ты уже не теряешь вес, или ..?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2025 18:46

Продуктовый адвокат, я по 115 набрала, а едоки не очень накинулись.. Боюсь, что повянут..

Валентина 05.03.2025 18:59

Ирина Макс, 👍💪👍

Гала Матвей 05.03.2025 19:07

Елена Петрова, да,да и такое бывает. Да летом фрукты и овощи не жалко. И яблоки чуть червивые - в мусор летят. Хотя нынче я яблоки заморозила в вакуумные пакеты, ещё не пробовала. Кстати надо попробовать.

Продуктовый адвокат 05.03.2025 19:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ай-ай..

Таня 05.03.2025 19:17

Екатерина, где Вы живете? У нас на рынке в районе 500 руб, в магазинах в районе 300. Огурцы и помидоры

Екатерина 05.03.2025 19:23

Таня, в Москве, у Москворецкого рынка.

Елена Петрова 05.03.2025 19:54

Гала Матвей, дать совет? В сезон яблоки превратить в пюре( проще в микроволновке) и заморозить. Потом много чего можно зимо делать, от варенья до зефира

Ирина Макс 05.03.2025 19:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вес стоит как влитой. Похоже, что правильно делаю, но ходить приходится много и дефицит сохранять.

Юджин (кето+ИГ) 05.03.2025 20:06

Екатерина написал:
Москва, Москворецкий рынок. У вас тоже наверное есть рынки или недорогие магазины

конечно есть, но есть маленькое такое отличие, - Москва... Широкая улыбка

Вы, живя там, привыкаете ко многим бонусам жизни в столице и забываете, что в других городах и особенно отдалённых регионах всё может быть совсем иначе... Плачу

Юджин (кето+ИГ) 05.03.2025 20:08

Таня,это Москва, что ещё сказать? Извини!

К примеру, не редко вижу объявление о чём-то, - просто улица и дом с номером/квартирой, без города. Значит Москва... Лопну от смеха!

Екатерина 05.03.2025 20:24

Юджин (кето+ИГ), да, все питерские безошибочно вычисляют москвичей по этому признаку 😁
Но вообще-то никто из моих предшественников в теме не указал город, все просто писали цены на огурцы, а вопросы, как всегда, только к москвичке 😉

Екатерина 05.03.2025 20:28

Юджин (кето+ИГ), мне просто повезло жить рядом с одним из дешёвых рынков, к нам сюда изо всех концов города едут. Поищите у себя, может тоже есть такое Эльдорадо 😉

Юджин (кето+ИГ) 05.03.2025 20:31

Екатерина написал:
да, все питерские безошибочно вычисляют москвичей по этому признаку 😁

так кроме Питера и Москвы у нас есть ещё города. Там не смогут вычислить? Широкая улыбка

Екатерина написал:
Но вообще-то никто из моих предшественников в теме не указал город, все просто писали цены на огурцы, а вопросы, как всегда, только к москвичке 😉

некоторые тут очень давно и многие знают откуда они, а у некоторых в инфо город указан. Но суть в другом, - во многих городах цены на овощи высокие и выросли так за последние 1-2 года по понятным причинам. Посему, когда кто-то пишет, что это не так, то это вызывает вопрос и удивление где же бывает такое чудо. А Москва постепенно становится как в известном провидческом романе Войновича "Москва 2042"...

Юджин (кето+ИГ) 05.03.2025 20:36

Екатерина написал:
мне просто повезло жить рядом с одним из дешёвых рынков, к нам сюда изо всех концов города едут. Поищите у себя, может тоже есть такое Эльдорадо 😉

у нас всё чуток не так как у Вас. На рынках не редко всё тоже самое, что в сетевых гипермаркетах, только дороже, т.к. покупается не редко в одном месте, а накрутка больше, т.к. охват меньше. Более того, периферийные рынки постепенно загибаются именно из-за этого. В Москву всё приходит несоизмеримыми партиями с другими городами. Возможно, есть и другие причины, но очевидно, что там не только доход у людей больше, но даже минимальная пенсия больше, чем во всей стране, а цены меньше. У меня там родственники живут давно, знаю ситуацию... Извини!

Гала Матвей 05.03.2025 21:13

Елена Петрова, спасибо. Но уже охота всё минимизировать, просто нарезать и заморозить. Даже и это уже сложно, нужно себя заставить, убедить. Сейчас у нас в магазине яблоки всю зиму свежие , несколько сортов и цены приемлемые от 100 до 160 руб.

Екатерина 05.03.2025 21:13

Сейчас картинку прислали, как раз про нас, москвичей 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2025 21:14

Ирина Макс, на дефиците вес стоит.. 🤔

Ирина Макс 05.03.2025 21:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2025 21:17

Ирина Макс, значит, или это не дефицит, или..

Ирина Макс 05.03.2025 21:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), или что? Вес не растёт и это уже хорошо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2025 21:48

Ирина Макс, да я согласна, что хорошо. Только при дефиците должен уходить, или это не дефицит. 🤔
Я не ворчу, я размышляю.. Сама в такой ситуации. Дефицит по всем расчетам, а чтоб убывал вес надо на 1200 уходить.. Не весело, с 1200 то полезного не набрать, надо бады

Ирина Макс 05.03.2025 21:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, так и есть. Мне схуднуть на моём рационе не получится, а чтобы набирать витамины и порции были нормальными ходить надо не менее 5-6 км ежедневно. Если не ходить, то рацион съезжает до 1300.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2025 21:55

Ирина Макс, хожу, и прочее..