Рецепт Тыкв кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыкв кексы

Яйцо куриное (Запекание) 98 г
Тыква (Запекание) 142 г
Лимон (Запекание) 14 г
Отруби Овсяные [Nordic] 28 г
Кокосовая Мука [Nulka] 21 г
Геркулес [Экстра] 67 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыкв кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.7 кКал 1684 кКал 11.7% 5.9% 852 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 6.7% 760 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.7% 889 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 5.7% 887 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 6.6% 769 г
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 1.2% 4118 г
Зола 0.573 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.8 мкг 900 мкг 19% 9.6% 527 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.6 мг 5 мг 12% 6.1% 833 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 4.5% 1125 г
Витамин В4, холин 76.22 мг 500 мг 15.2% 7.7% 656 г
Витамин В5, пантотеновая 0.555 мг 5 мг 11.1% 5.6% 901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 4.26 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9390 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 2.6% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 1.2% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.638 мкг 10 мкг 6.4% 3.2% 1567 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 1.2% 4399 г
Витамин Н, биотин 6.28 мкг 50 мкг 12.6% 6.4% 796 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2934 мг 20 мг 6.5% 3.3% 1546 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.44 мг 2500 мг 5.2% 2.6% 1917 г
Кальций, Ca 29.92 мг 1000 мг 3% 1.5% 3342 г
Кремний, Si 11.994 мг 30 мг 40% 20.2% 250 г
Магний, Mg 10.26 мг 400 мг 2.6% 1.3% 3899 г
Натрий, Na 44.24 мг 1300 мг 3.4% 1.7% 2939 г
Сера, S 61.31 мг 1000 мг 6.1% 3.1% 1631 г
Фосфор, P 70.9 мг 800 мг 8.9% 4.5% 1128 г
Хлор, Cl 56.82 мг 2300 мг 2.5% 1.3% 4048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 35.86 мкг ~
Железо, Fe 0.963 мг 18 мг 5.4% 2.7% 1869 г
Йод, I 5.71 мкг 150 мкг 3.8% 1.9% 2627 г
Кобальт, Co 3.569 мкг 10 мкг 35.7% 18.1% 280 г
Литий, Li 0.399 мкг ~
Марганец, Mn 0.0266 мг 2 мг 1.3% 0.7% 7519 г
Медь, Cu 108.32 мкг 1000 мкг 10.8% 5.5% 923 г
Молибден, Mo 3.757 мкг 70 мкг 5.4% 2.7% 1863 г
Никель, Ni 1.822 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 9.231 мкг 55 мкг 16.8% 8.5% 596 г
Фтор, F 51.88 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7710 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 2.1% 2427 г
Цинк, Zn 0.4514 мг 12 мг 3.8% 1.9% 2658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.232 г ~
Сахароза 0.273 г ~
Фруктоза 0.456 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.227 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.205 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.356 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.388 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.558 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 165.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.646 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.277 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.441 г min 16.8 г 8.6% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.123 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.289 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.365 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.7%
18:2 Линолевая 0.347 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.032 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.4%

Энергетическая ценность Тыкв кексы составляет 197,7 кКал.

  • Порция = 52 гр (102.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.7 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 55.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВ КЕКСЫ

Тыкв кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 12 %, холином - 15,2 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином H - 12,6 %, кремнием - 40 %, кобальтом - 35,7 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Тыкв кексы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыкв кексы, калорийность 197,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыкв кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы