Рецепт Изолят творог вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Изолят творог вода

Вода 250 г
Творог 5% 50 г
Соевый протеиновый изолят 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Изолят творог вода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 23.4% 1407 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.3% 6222 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.7% 43800 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.2% 2473 г
Зола 0.309 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 2% 16981 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 8.3% 4000 г
Витамин В4, холин 12.61 мг 500 мг 2.5% 8.3% 3965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.3% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 5.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 12.129 мкг 400 мкг 3% 9.9% 3298 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 23.4% 1408 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.3% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.3% 93750 г
Витамин Н, биотин 1.226 мкг 50 мкг 2.5% 8.3% 4078 г
Витамин РР, НЭ 0.6754 мг 20 мг 3.4% 11.2% 2961 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.68 мг 2500 мг 0.8% 2.6% 12089 г
Кальций, Ca 35.82 мг 1000 мг 3.6% 11.9% 2792 г
Магний, Mg 5.77 мг 400 мг 1.4% 4.6% 6932 г
Натрий, Na 39.76 мг 1300 мг 3.1% 10.2% 3270 г
Сера, S 29.3 мг 1000 мг 2.9% 9.6% 3413 г
Фосфор, P 60.5 мг 800 мг 7.6% 25.1% 1322 г
Хлор, Cl 1.13 мг 2300 мг 203540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 9.9% 3377 г
Марганец, Mn 0.0495 мг 2 мг 2.5% 8.3% 4040 г
Медь, Cu 52.06 мкг 1000 мкг 5.2% 17.2% 1921 г
Молибден, Mo 1.29 мкг 70 мкг 1.8% 5.9% 5426 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 80.65 мкг 4000 мкг 2% 6.6% 4960 г
Цинк, Zn 0.13 мг 12 мг 1.1% 3.6% 9231 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.036 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.563 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%
18:2 Линолевая 0.047 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Изолят творог вода составляет 30,3 кКал.

  • Порция = 310 гр (93.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Изолят творог вода, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Изолят творог вода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты