Рецепт Тыквенные колобки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенные колобки

Тыква 300 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 200 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные колобки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.7 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1140 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.8% 1407 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.8% 3733 г
Углеводы 28.1 г 219 г 12.8% 8.7% 779 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 8.1% 833 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.8% 3672 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160 мкг 900 мкг 17.8% 12.1% 563 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.824 мг 5 мг 16.5% 11.2% 607 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 4.3% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3.2% 2069 г
Витамин В4, холин 46.2 мг 500 мг 9.2% 6.2% 1082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 6% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 4.9% 1379 г
Витамин В9, фолаты 18.127 мкг 400 мкг 4.5% 3% 2207 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 1.1% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 4.36 мг 90 мг 4.8% 3.2% 2064 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.4% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.818 мг 15 мг 5.5% 3.7% 1834 г
Витамин Н, биотин 2.782 мкг 50 мкг 5.6% 3.8% 1797 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7636 мг 20 мг 8.8% 6% 1134 г
Ниацин 0.726 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.36 мг 2500 мг 6.7% 4.5% 1485 г
Кальций, Ca 25.18 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 3971 г
Кремний, Si 17.818 мг 30 мг 59.4% 40.2% 168 г
Магний, Mg 14.55 мг 400 мг 3.6% 2.4% 2749 г
Натрий, Na 15.45 мг 1300 мг 1.2% 0.8% 8414 г
Сера, S 51.27 мг 1000 мг 5.1% 3.5% 1950 г
Фосфор, P 62.4 мг 800 мг 7.8% 5.3% 1282 г
Хлор, Cl 31.82 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 7228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 81.76 мкг ~
Железо, Fe 0.882 мг 18 мг 4.9% 3.3% 2041 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5155 г
Кобальт, Co 2.036 мкг 10 мкг 20.4% 13.8% 491 г
Марганец, Mn 0.2317 мг 2 мг 11.6% 7.9% 863 г
Медь, Cu 142.09 мкг 1000 мкг 14.2% 9.6% 704 г
Молибден, Mo 7.6 мкг 70 мкг 10.9% 7.4% 921 г
Никель, Ni 3.255 мкг ~
Рубидий, Rb 37.6 мкг ~
Селен, Se 5.136 мкг 55 мкг 9.3% 6.3% 1071 г
Фтор, F 59.91 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6677 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 3% 2222 г
Цинк, Zn 0.4864 мг 12 мг 4.1% 2.8% 2467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.217 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.193 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.375 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 1.281 г ~
Пролин 0.389 г ~
Серин 0.266 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.273 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.492 г min 16.8 г 2.9% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.408 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.275 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Тыквенные колобки составляет 147,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 28.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 61.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ КОЛОБКИ

Тыквенные колобки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 16,5 %, кремнием - 59,4 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 11,6 %, медью - 14,2 %

Чем полезен Тыквенные колобки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенные колобки, калорийность 147,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные колобки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги