Рецепт Какао, стандарт на кружку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао, стандарт на кружку

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 300 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 10 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао, стандарт на кружку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.4 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2044 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.9% 2054 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7.8% 1556 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 5.1% 2355 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.5% 2739 г
Зола 0.664 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 1.9% 6338 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 8.1% 1488 г
Витамин В4, холин 22.75 мг 500 мг 4.6% 5.6% 2198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 4.5% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8696 г
Витамин В9, фолаты 3.984 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10040 г
Витамин В12, кобаламин 0.193 мкг 3 мкг 6.4% 7.8% 1554 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин Н, биотин 3.085 мкг 50 мкг 6.2% 7.5% 1621 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.841 мг 20 мг 4.2% 5.1% 2378 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.7 мг 2500 мг 5.7% 6.9% 1740 г
Кальций, Ca 109.57 мг 1000 мг 11% 13.3% 913 г
Магний, Mg 12.39 мг 400 мг 3.1% 3.8% 3228 г
Натрий, Na 49.21 мг 1300 мг 3.8% 4.6% 2642 г
Сера, S 27.95 мг 1000 мг 2.8% 3.4% 3578 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 12.9% 941 г
Хлор, Cl 98.36 мг 2300 мг 4.3% 5.2% 2338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.2 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Йод, I 6.64 мкг 150 мкг 4.4% 5.3% 2259 г
Кобальт, Co 0.814 мкг 10 мкг 8.1% 9.8% 1229 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Медь, Cu 11.14 мкг 1000 мкг 1.1% 1.3% 8977 г
Молибден, Mo 4.721 мкг 70 мкг 6.7% 8.1% 1483 г
Олово, Sn 14.16 мкг ~
Селен, Se 0.885 мкг 55 мкг 1.6% 1.9% 6215 г
Стронций, Sr 16.05 мкг ~
Фтор, F 18.89 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21175 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 4.6% 2646 г
Цинк, Zn 0.3714 мг 12 мг 3.1% 3.8% 3231 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.964 г min 16.8 г 5.7% 6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность Какао, стандарт на кружку составляет 82,4 кКал.

  • Порция = 305 гр (251.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО, СТАНДАРТ НА КРУЖКУ

Какао, стандарт на кружку богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11 %

Чем полезен Какао, стандарт на кружку

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао, стандарт на кружку, калорийность 82,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао, стандарт на кружку, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы