Рецепт Суп с грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами и сыром

Шампиньоны 184 г
Сыр Плавленый Янтарь Карат 120 г
Лук репчатый 113 г
Подсолнечное масло 5 г
Картофель 117 г
Филе Грудки Индейки [Индилайт] 199 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3871 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11.5% 2000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.3% 2800 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.5% 8760 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.9% 3333 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.2% 2506 г
Зола 0.272 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 7.6% 3000 г
Витамин В4, холин 3.86 мг 500 мг 0.8% 1.8% 12953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 12.6% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 4.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.778 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8372 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 7.8% 2961 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 2.8% 8621 г
Витамин Н, биотин 1.955 мкг 50 мкг 3.9% 9% 2558 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8296 мг 20 мг 4.1% 9.4% 2411 г
Ниацин 0.676 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.49 мг 2500 мг 4.7% 10.8% 2128 г
Кальций, Ca 6.34 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15773 г
Кремний, Si 4.455 мг 30 мг 14.9% 34.3% 673 г
Магний, Mg 5.14 мг 400 мг 1.3% 3% 7782 г
Натрий, Na 1.94 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 67010 г
Сера, S 10.67 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 9372 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 6.4% 3620 г
Хлор, Cl 9.98 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.5 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 11.38 мкг ~
Железо, Fe 0.161 мг 18 мг 0.9% 2.1% 11180 г
Йод, I 2.71 мкг 150 мкг 1.8% 4.1% 5535 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 57.5% 400 г
Литий, Li 5.854 мкг ~
Марганец, Mn 0.0471 мг 2 мг 2.4% 5.5% 4246 г
Медь, Cu 75.82 мкг 1000 мкг 7.6% 17.5% 1319 г
Молибден, Mo 1.974 мкг 70 мкг 2.8% 6.4% 3546 г
Никель, Ni 0.591 мкг ~
Рубидий, Rb 74.9 мкг ~
Селен, Se 3.115 мкг 55 мкг 5.7% 13.1% 1766 г
Стронций, Sr 2.67 мкг ~
Титан, Ti 6.76 мкг ~
Фтор, F 70.07 мкг 4000 мкг 1.8% 4.1% 5709 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 11% 2066 г
Цинк, Zn 0.1213 мг 12 мг 1% 2.3% 9893 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.139 г ~
Сахароза 0.515 г ~
Фруктоза 0.094 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.639 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.272 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 5.5%
18:2 Линолевая 0.255 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.7%

Энергетическая ценность Суп с грибами и сыром составляет 43,5 кКал.

  • Порция = 313 гр (136.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ И СЫРОМ

Суп с грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,9 %, кобальтом - 25 %

Чем полезен Суп с грибами и сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами и сыром, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы