Рецепт Мексиканская смесь тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мексиканская смесь тушёная

Мексиканская смесь замороженная 950 г
Горчичное масло 43 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Чеснок, порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мексиканская смесь тушёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.9 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2031 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.9% 3167 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 11.2% 1077 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 4.5% 2671 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.5% 2739 г
Зола 0.891 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 2.2% 5625 г
альфа Каротин 3.563 мкг ~
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 4% 3049 г
бета Криптоксантин 37.042 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 113.437 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В4, холин 0.47 мг 500 мг 0.1% 0.1% 106383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.406 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 98522 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.65 мг 15 мг 4.3% 5.2% 2308 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.021 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0621 мг 20 мг 0.3% 0.4% 32206 г
Бетаин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.59 мг 2500 мг 0.7% 0.8% 15069 г
Кальций, Ca 4.65 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21505 г
Магний, Mg 1.43 мг 400 мг 0.4% 0.5% 27972 г
Натрий, Na 325.07 мг 1300 мг 25% 30.2% 400 г
Сера, S 2.75 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 36364 г
Фосфор, P 3.6 мг 800 мг 0.5% 0.6% 22222 г
Хлор, Cl 500.4 мг 2300 мг 21.8% 26.3% 460 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 1.1% 10976 г
Кобальт, Co 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 1.6% 7937 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Медь, Cu 7.82 мкг 1000 мкг 0.8% 1% 12788 г
Молибден, Mo 0.922 мкг 70 мкг 1.3% 1.6% 7592 г
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 57292 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.0381 мг 12 мг 0.3% 0.4% 31496 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.016 г ~
Сахароза 0.01 г ~
Фруктоза 0.041 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.067 мг ~
бета Ситостерол 15.449 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.492 г min 16.8 г 20.8% 25.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.163 г ~
18:1 цис 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.783 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 1.545 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.669 г от 11.2 до 20.6 г 14.9% 18%
18:2 Линолевая 0.961 г ~
18:3 Линоленовая 0.291 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 40.2%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 25.7%

Энергетическая ценность Мексиканская смесь тушёная составляет 82,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ ТУШЁНАЯ

Мексиканская смесь тушёная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,8 %

Чем полезен Мексиканская смесь тушёная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мексиканская смесь тушёная, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мексиканская смесь тушёная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги