Рецепт Лапша в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша в соусе

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 200 г
Арахисовый Соус [ВкусВилл] 200 г
Арахис жареный 40 г
Морковь (Жарка) 100 г
Перец сладкий красный (Жарка) 100 г
Оливковое масло 15 г
Брокколи, цветы, сырая 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183 кКал 1684 кКал 10.9% 6% 920 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.6% 1188 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 7.4% 737 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 5.5% 995 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 6.8% 800 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.4% 3974 г
Зола 0.414 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 292.9 мкг 900 мкг 32.5% 17.8% 307 г
бета Каротин 1.757 мг 5 мг 35.1% 19.2% 285 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 3.4% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.6% 3333 г
Витамин В4, холин 19.45 мг 500 мг 3.9% 2.1% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 2.8% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 3.9% 1389 г
Витамин В9, фолаты 18.057 мкг 400 мкг 4.5% 2.5% 2215 г
Витамин C, аскорбиновая 30.34 мг 90 мг 33.7% 18.4% 297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.341 мг 15 мг 8.9% 4.9% 1119 г
Витамин Н, биотин 1.643 мкг 50 мкг 3.3% 1.8% 3043 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.5% 3529 г
Витамин РР, НЭ 2.3351 мг 20 мг 11.7% 6.4% 856 г
Ниацин 1.611 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.82 мг 2500 мг 5.8% 3.2% 1714 г
Кальций, Ca 15.09 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6627 г
Кремний, Si 9.89 мг 30 мг 33% 18% 303 г
Магний, Mg 36.19 мг 400 мг 9% 4.9% 1105 г
Натрий, Na 8.65 мг 1300 мг 0.7% 0.4% 15029 г
Сера, S 41.48 мг 1000 мг 4.1% 2.2% 2411 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 4.4% 1231 г
Хлор, Cl 18.58 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.6 мкг ~
Бор, B 39.6 мкг ~
Ванадий, V 23.15 мкг ~
Железо, Fe 1.039 мг 18 мг 5.8% 3.2% 1732 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 11905 г
Кобальт, Co 1.439 мкг 10 мкг 14.4% 7.9% 695 г
Литий, Li 7.651 мкг ~
Марганец, Mn 0.2213 мг 2 мг 11.1% 6.1% 904 г
Медь, Cu 249.51 мкг 1000 мкг 25% 13.7% 401 г
Молибден, Mo 4.85 мкг 70 мкг 6.9% 3.8% 1443 г
Никель, Ni 1.723 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.557 мкг 55 мкг 1% 0.5% 9874 г
Стронций, Sr 12.61 мкг ~
Титан, Ti 2.57 мкг ~
Фтор, F 15.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 1.7% 3165 г
Цинк, Zn 0.5367 мг 12 мг 4.5% 2.5% 2236 г
Цирконий, Zr 4.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.657 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.486 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.282 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.539 г min 16.8 г 15.1% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.393 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.171 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 5.7%
18:2 Линолевая 0.261 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 12.8%

Энергетическая ценность Лапша в соусе составляет 183 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 183 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША В СОУСЕ

Лапша в соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,5 %, бэта-каротином - 35,1 %, витамином C - 33,7 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 33 %, кобальтом - 14,4 %, марганцем - 11,1 %, медью - 25 %

Чем полезен Лапша в соусе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша в соусе, калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша в соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы