Рецепт Рыбный суп из консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп из консервов

Картофель (Варка без слива) 350 г
Горбуша, с костями, консервированная 720 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 175 г
Вода 4000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп из консервов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4363 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 10.6% 2452 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6% 4308 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.1% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.5% 4000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 10.4% 2495 г
Зола 0.712 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 10.9% 2394 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 10.9% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.7% 5625 г
Витамин В4, холин 13.88 мг 500 мг 2.8% 7.3% 3602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 5.7% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 9.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 2.946 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 13578 г
Витамин В12, кобаламин 0.585 мкг 3 мкг 19.5% 50.5% 513 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 2.1% 13043 г
Витамин D, кальциферол 1.822 мкг 10 мкг 18.2% 47.2% 549 г
Витамин D3, холекальциферол 1.822 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 6.5% 3927 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1042 мг 20 мг 5.5% 14.2% 1811 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.93 мг 2500 мг 3.8% 9.8% 2606 г
Кальций, Ca 36.12 мг 1000 мг 3.6% 9.3% 2769 г
Кремний, Si 2.522 мг 30 мг 8.4% 21.8% 1190 г
Магний, Mg 8.54 мг 400 мг 2.1% 5.4% 4684 г
Натрий, Na 162.65 мг 1300 мг 12.5% 32.4% 799 г
Сера, S 33.78 мг 1000 мг 3.4% 8.8% 2960 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 19.9% 1303 г
Хлор, Cl 171.9 мг 2300 мг 7.5% 19.4% 1338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.9 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 7.55 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 3.6% 7407 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 42857 г
Кобальт, Co 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 15.3% 1709 г
Литий, Li 3.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.0422 мг 2 мг 2.1% 5.4% 4739 г
Медь, Cu 32 мкг 1000 мкг 3.2% 8.3% 3125 г
Молибден, Mo 2.562 мкг 70 мкг 3.7% 9.6% 2732 г
Никель, Ni 1.022 мкг ~
Рубидий, Rb 32.6 мкг ~
Селен, Se 5.562 мкг 55 мкг 10.1% 26.2% 989 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Титан, Ti 0.53 мкг ~
Фтор, F 78.8 мкг 4000 мкг 2% 5.2% 5076 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 4.7% 5556 г
Цинк, Zn 0.1856 мг 12 мг 1.5% 3.9% 6466 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.121 г ~
Сахароза 0.284 г ~
Фруктоза 0.058 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.368 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.502 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.108 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.306 г min 16.8 г 1.8% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
16:1 цис 0.018 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.218 г ~
18:1 цис 0.072 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.059 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 цис 0.007 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.567 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 13.2%
18:2 Линолевая 0.361 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.019 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.043 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 57.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.011 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.089 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 22%

Энергетическая ценность Рыбный суп из консервов составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП ИЗ КОНСЕРВОВ

Рыбный суп из консервов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,5 %, витамином D - 18,2 %

Чем полезен Рыбный суп из консервов

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп из консервов, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп из консервов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги