Рецепт Оладьи с кус кус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с кус кус

Кускус (кус-кус), сухой 83 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 40 г
Яйцо куриное 100 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 70 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахарозаменитель [Milford] 5 г
Сода пищевая [Сырье и приправы] 5 г
Масло Растительное [Олейна] 30 г
Сметана 10% [Сметанин] 200 г
Творог зерненый 101 зерно 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с кус кус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.3 кКал 1684 кКал 12.4% 6% 808 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.7% 1027 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 9.4% 514 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 4.2% 1147 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.7% 2857 г
Вода 59.2 г 2273 г 2.6% 1.2% 3840 г
Зола 0.898 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.1 мкг 900 мкг 5.1% 2.4% 1952 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3.2% 1500 г
Витамин В4, холин 45.75 мг 500 мг 9.2% 4.4% 1093 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 3.8% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 1.2% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.289 мкг 3 мкг 9.6% 4.6% 1038 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 1.7% 2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин Н, биотин 4.371 мкг 50 мкг 8.7% 4.2% 1144 г
Витамин РР, НЭ 1.6347 мг 20 мг 8.2% 3.9% 1223 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.33 мг 2500 мг 2.5% 1.2% 4076 г
Кальций, Ca 39.3 мг 1000 мг 3.9% 1.9% 2545 г
Магний, Mg 11.35 мг 400 мг 2.8% 1.3% 3524 г
Натрий, Na 211.42 мг 1300 мг 16.3% 7.8% 615 г
Сера, S 45.17 мг 1000 мг 4.5% 2.2% 2214 г
Фосфор, P 87.3 мг 800 мг 10.9% 5.2% 916 г
Хлор, Cl 306.08 мг 2300 мг 13.3% 6.4% 751 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 1.6% 2946 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 1% 4777 г
Кобальт, Co 1.643 мкг 10 мкг 16.4% 7.9% 609 г
Марганец, Mn 0.1075 мг 2 мг 5.4% 2.6% 1860 г
Медь, Cu 46.56 мкг 1000 мкг 4.7% 2.3% 2148 г
Молибден, Mo 1.462 мкг 70 мкг 2.1% 1% 4788 г
Селен, Se 4.828 мкг 55 мкг 8.8% 4.2% 1139 г
Фтор, F 8.66 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46189 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7937 г
Цинк, Zn 0.2857 мг 12 мг 2.4% 1.2% 4200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.879 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.337 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.793 г min 16.8 г 4.7% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.654 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1%
18:2 Линолевая 0.204 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%

Энергетическая ценность Оладьи с кус кус составляет 208,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.3 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 59.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С КУС КУС

Оладьи с кус кус богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,3 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Оладьи с кус кус

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи с кус кус, калорийность 208,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с кус кус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты