Рецепт Тыквенно-сырный суп - пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-сырный суп - пюре

Тыква 1430 г
Вода 500 г
Лук репчатый 105 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-сырный суп - пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.8% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.2% 7000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.7% 5615 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 27.9% 1333 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 15.2% 2465 г
Зола 0.453 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.2 мкг 900 мкг 18.7% 69.5% 535 г
бета Каротин 1.009 мг 5 мг 20.2% 75.1% 496 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 8.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 8.6% 4390 г
Витамин В4, холин 5.82 мг 500 мг 1.2% 4.5% 8591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 20.4% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 17.5% 2151 г
Витамин В9, фолаты 9.866 мкг 400 мкг 2.5% 9.3% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 24.2% 1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 7.1% 5376 г
Витамин Н, биотин 0.314 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 15924 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4958 мг 20 мг 2.5% 9.3% 4034 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.93 мг 2500 мг 5.8% 21.6% 1713 г
Кальций, Ca 19.41 мг 1000 мг 1.9% 7.1% 5152 г
Кремний, Si 20.435 мг 30 мг 68.1% 253.2% 147 г
Магний, Mg 10.35 мг 400 мг 2.6% 9.7% 3865 г
Натрий, Na 3.1 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 41935 г
Сера, S 15.56 мг 1000 мг 1.6% 5.9% 6427 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 9.3% 4061 г
Хлор, Cl 14.35 мг 2300 мг 0.6% 2.2% 16028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 60.5 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 6.3% 5825 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 18293 г
Кобальт, Co 0.92 мкг 10 мкг 9.2% 34.2% 1087 г
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 7.1% 5168 г
Медь, Cu 125.47 мкг 1000 мкг 12.5% 46.5% 797 г
Молибден, Mo 3.472 мкг 70 мкг 5% 18.6% 2016 г
Никель, Ni 3.176 мкг ~
Рубидий, Rb 69.9 мкг ~
Селен, Se 0.227 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 24229 г
Фтор, F 82.93 мкг 4000 мкг 2.1% 7.8% 4823 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 10.8% 3472 г
Цинк, Zn 0.2035 мг 12 мг 1.7% 6.3% 5897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.814 г ~
Сахароза 0.658 г ~
Фруктоза 0.665 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно-сырный суп - пюре составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-СЫРНЫЙ СУП - ПЮРЕ

Тыквенно-сырный суп - пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 20,2 %, кремнием - 68,1 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Тыквенно-сырный суп - пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно-сырный суп - пюре, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-сырный суп - пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы