Рецепт Киви_смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киви_смузи

Киви 60 г
Банан 70 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киви_смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.3% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 9.4% 2235 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.8% 1176 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 8% 2643 г
Зола 0.495 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 2.7% 7826 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.9% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин В4, холин 5.77 мг 500 мг 1.2% 2.5% 8666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 5.9% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 15.9% 1316 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 5.9% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 57.5 мг 90 мг 63.9% 134% 157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 3.1% 6522 г
Витамин Н, биотин 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 5.9% 3571 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 21.6% 976 г
Витамин РР, НЭ 0.465 мг 20 мг 2.3% 4.8% 4301 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.8 мг 2500 мг 8.5% 17.8% 1180 г
Кальций, Ca 16.38 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6105 г
Кремний, Si 30.85 мг 30 мг 102.8% 215.5% 97 г
Магний, Mg 22.55 мг 400 мг 5.6% 11.7% 1774 г
Натрий, Na 12.67 мг 1300 мг 1% 2.1% 10260 г
Сера, S 7.58 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 13193 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 5.2% 4000 г
Хлор, Cl 31.04 мг 2300 мг 1.3% 2.7% 7410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 251 мкг ~
Бор, B 160.2 мкг ~
Ванадий, V 0.96 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 5.2% 4000 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 24194 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 7.5% 2809 г
Литий, Li 1.365 мкг ~
Марганец, Mn 0.1245 мг 2 мг 6.2% 13% 1606 г
Медь, Cu 66.51 мкг 1000 мкг 6.7% 14% 1504 г
Молибден, Mo 4.505 мкг 70 мкг 6.4% 13.4% 1554 г
Никель, Ni 1.49 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 0.41 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 13415 г
Стронций, Sr 36.75 мкг ~
Фтор, F 39.97 мкг 4000 мкг 1% 2.1% 10008 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 2.1% 10204 г
Цинк, Zn 0.0945 мг 12 мг 0.8% 1.7% 12698 г
Цирконий, Zr 3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.79 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%

Энергетическая ценность Киви_смузи составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИВИ_СМУЗИ

Киви_смузи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 63,9 %, кремнием - 102,8 %

Чем полезен Киви_смузи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Киви_смузи, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киви_смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты