Рецепт Вишня_смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишня_смузи

Вишня 60 г
Банан 70 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишня_смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.2% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 9.8% 2086 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.2% 1818 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7.7% 2637 г
Зола 0.495 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 2.6% 7438 г
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.8% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3% 6667 г
Витамин В4, холин 5.26 мг 500 мг 1.1% 2.2% 9506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 4.5% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 15% 1351 г
Витамин В9, фолаты 5.3 мкг 400 мкг 1.3% 2.6% 7547 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 18.1% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 3% 6522 г
Витамин Н, биотин 1.52 мкг 50 мкг 3% 6.1% 3289 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.465 мг 20 мг 2.3% 4.7% 4301 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.6 мг 2500 мг 7.9% 16.1% 1259 г
Кальций, Ca 15.47 мг 1000 мг 1.5% 3% 6464 г
Кремний, Si 39.25 мг 30 мг 130.8% 265.9% 76 г
Магний, Mg 22.85 мг 400 мг 5.7% 11.6% 1751 г
Натрий, Na 17.17 мг 1300 мг 1.3% 2.6% 7571 г
Сера, S 5.97 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16750 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 4.9% 4255 г
Хлор, Cl 19.34 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 11892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 167.7 мкг ~
Ванадий, V 8.24 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 4.1% 5000 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 24194 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 7.3% 2809 г
Литий, Li 2.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.1191 мг 2 мг 6% 12.2% 1679 г
Медь, Cu 57.51 мкг 1000 мкг 5.8% 11.8% 1739 г
Молибден, Mo 2.405 мкг 70 мкг 3.4% 6.9% 2911 г
Никель, Ni 5.9 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 0.38 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 14474 г
Стронций, Sr 2.23 мкг ~
Фтор, F 39.67 мкг 4000 мкг 1% 2% 10083 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 8.7% 2315 г
Цинк, Zn 0.0975 мг 12 мг 0.8% 1.6% 12308 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.73 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.65 г ~
Сахароза 0.09 г ~
Фруктоза 1.35 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Вишня_смузи составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЯ_СМУЗИ

Вишня_смузи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 130,8 %

Чем полезен Вишня_смузи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вишня_смузи, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишня_смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы