Калорийность Творог легкий 0,3%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог легкий 0,3%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.825 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1854 г
Белки 15.75 г 76 г 20.7% 22.8% 483 г
Жиры 0.525 г 56 г 0.9% 1% 10667 г
Углеводы 5.775 г 219 г 2.6% 2.9% 3792 г
Вода 144.34 г 2273 г 6.4% 7% 1575 г
Зола 2.4325 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.25 мкг 900 мкг 2.1% 2.3% 4675 г
Ретинол 0.01925 мг ~
бета Каротин 0.00525 мг 5 мг 0.1% 0.1% 95238 г
Витамин В1, тиамин 0.03675 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 4082 г
Витамин В2, рибофлавин 0.28875 мг 1.8 мг 16% 17.6% 623 г
Витамин В4, холин 30.625 мг 500 мг 6.1% 6.7% 1633 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37625 мг 5 мг 7.5% 8.3% 1329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 6.6% 1681 г
Витамин В9, фолаты 21 мкг 400 мкг 5.3% 5.8% 1905 г
Витамин В12, кобаламин 1.1025 мкг 3 мкг 36.8% 40.5% 272 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.0175 мг 15 мг 0.1% 0.1% 85714 г
Витамин К, филлохинон 0.175 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 68571 г
Витамин РР, НЭ 0.224 мг 20 мг 1.1% 1.2% 8929 г
Макроэлементы
Калий, K 150.5 мг 2500 мг 6% 6.6% 1661 г
Кальций, Ca 106.75 мг 1000 мг 10.7% 11.8% 937 г
Магний, Mg 8.75 мг 400 мг 2.2% 2.4% 4571 г
Натрий, Na 710.5 мг 1300 мг 54.7% 60.2% 183 г
Сера, S 216.825 мг 1000 мг 21.7% 23.9% 461 г
Фосфор, P 234.5 мг 800 мг 29.3% 32.3% 341 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 1.5% 7347 г
Марганец, Mn 0.00525 мг 2 мг 0.3% 0.3% 38095 г
Медь, Cu 49 мкг 1000 мкг 4.9% 5.4% 2041 г
Селен, Se 15.75 мкг 55 мкг 28.6% 31.5% 349 г
Фтор, F 55.3 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 7233 г
Цинк, Zn 0.665 мг 12 мг 5.5% 6.1% 1805 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.76 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.98875 г ~
Валин 1.34225 г ~
Гистидин* 0.721 г ~
Изолейцин 1.274 г ~
Лейцин 2.2295 г ~
Лизин 1.7535 г ~
Метионин 0.65275 г ~
Треонин 0.9625 г ~
Триптофан 0.2415 г ~
Фенилаланин 1.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.12525 г ~
Аспарагиновая кислота 1.46825 г ~
Глицин 0.4725 г ~
Глутаминовая кислота 4.697 г ~
Пролин 2.51125 г ~
Серин 1.21625 г ~
Тирозин 1.155 г ~
Цистеин 0.20125 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.12875 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05775 г ~
6:0 Капроновая 0.01225 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.03325 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.18725 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.539 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.50925 г min 16.8 г 3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.41825 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05425 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая 0.0385 г ~
18:3 Линоленовая 0.01575 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.01575 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.0385 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 0.9%

Энергетическая ценность Творог легкий 0,3% составляет 90,825 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.825 кКал -%
Белки 15.75 г -%
Жиры 0.525 г -%
Углеводы 5.775 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 144.34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ЛЕГКИЙ 0,3%

Творог легкий 0,3% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16 %, витамином B12 - 36,8 %, фосфором - 29,3 %, селеном - 28,6 %

Чем полезен Творог легкий 0,3%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог легкий 0,3% калорийность 90,825 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог легкий 0,3%, калории, нутриенты, полезные свойства Творог легкий 0,3%
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты