Рецепт Рисовая манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая манка

Рисовая Манка [Гарнец] 60 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 500 г
Вода 115 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая манка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2102 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.9% 2533 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.2% 2000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 6.1% 2028 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4.5% 2758 г
Зола 0.821 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 2.9% 4348 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 7.6% 1651 г
Витамин В4, холин 17.74 мг 500 мг 3.5% 4.4% 2818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 6.9% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.451 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 11591 г
Витамин В12, кобаламин 0.301 мкг 3 мкг 10% 12.5% 997 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 1.2% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.6% 22059 г
Витамин Н, биотин 2.405 мкг 50 мкг 4.8% 6% 2079 г
Витамин РР, НЭ 0.8957 мг 20 мг 4.5% 5.6% 2233 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.99 мг 2500 мг 4.5% 5.6% 2232 г
Кальций, Ca 86.59 мг 1000 мг 8.7% 10.9% 1155 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 3.1% 4036 г
Натрий, Na 157.24 мг 1300 мг 12.1% 15.1% 827 г
Сера, S 22.52 мг 1000 мг 2.3% 2.9% 4440 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 10.2% 1216 г
Хлор, Cl 267.7 мг 2300 мг 11.6% 14.5% 859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.8 мкг ~
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 0.4% 32143 г
Йод, I 5.18 мкг 150 мкг 3.5% 4.4% 2896 г
Кобальт, Co 0.61 мкг 10 мкг 6.1% 7.6% 1639 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.4% 36364 г
Медь, Cu 9.63 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 10384 г
Молибден, Mo 4.301 мкг 70 мкг 6.1% 7.6% 1628 г
Олово, Sn 9.57 мкг ~
Селен, Se 1.381 мкг 55 мкг 2.5% 3.1% 3983 г
Стронций, Sr 12.52 мкг ~
Фтор, F 32.37 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12357 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 3.6% 3401 г
Цинк, Zn 0.2914 мг 12 мг 2.4% 3% 4118 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Галактоза 0.012 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.015 г ~
Лактоза 3.681 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.062 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.064 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 1.349 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.39 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.084 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.077 г ~
14:0 Миристиновая 0.391 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.268 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.797 г min 16.8 г 4.7% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.598 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.7%
18:2 Линолевая 0.069 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.069 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Рисовая манка составляет 80,1 кКал.

  • Порция = 200 гр (160.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ МАНКА

Рисовая манка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,6 %

Чем полезен Рисовая манка

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая манка, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги