Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Вода 100 г
Тыква (Варка без слива) 550 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.6% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.8% 8000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.6% 5475 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 23.9% 1538 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 14.7% 2484 г
Зола 0.412 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.6 мкг 900 мкг 17.3% 63.6% 578 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.971 мг 5 мг 19.4% 71.3% 515 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 8.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 13.6% 2687 г
Витамин В4, холин 9.31 мг 500 мг 1.9% 7% 5371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 21.3% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 15.1% 2469 г
Витамин В9, фолаты 7.348 мкг 400 мкг 1.8% 6.6% 5444 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 5.9% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 9.2% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 6.6% 5618 г
Витамин Н, биотин 1.044 мкг 50 мкг 2.1% 7.7% 4789 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5939 мг 20 мг 3% 11% 3368 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.85 мг 2500 мг 7% 25.7% 1438 г
Кальций, Ca 44.45 мг 1000 мг 4.4% 16.2% 2250 г
Кремний, Si 12.268 мг 30 мг 40.9% 150.4% 245 г
Магний, Mg 12.31 мг 400 мг 3.1% 11.4% 3249 г
Натрий, Na 15.2 мг 1300 мг 1.2% 4.4% 8553 г
Сера, S 19.19 мг 1000 мг 1.9% 7% 5211 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 16.9% 2162 г
Хлор, Cl 37.78 мг 2300 мг 1.6% 5.9% 6088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 36.76 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 5.9% 6272 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 5.1% 6977 г
Кобальт, Co 0.866 мкг 10 мкг 8.7% 32% 1155 г
Марганец, Mn 0.0177 мг 2 мг 0.9% 3.3% 11299 г
Медь, Cu 122.97 мкг 1000 мкг 12.3% 45.2% 813 г
Молибден, Mo 3.269 мкг 70 мкг 4.7% 17.3% 2141 г
Никель, Ni 1.84 мкг ~
Олово, Sn 3.57 мкг ~
Рубидий, Rb 28.2 мкг ~
Селен, Se 0.403 мкг 55 мкг 0.7% 2.6% 13648 г
Стронций, Sr 4.04 мкг ~
Фтор, F 52.32 мкг 4000 мкг 1.3% 4.8% 7645 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 9.6% 3876 г
Цинк, Zn 0.2537 мг 12 мг 2.1% 7.7% 4730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.772 г ~
Сахароза 0.341 г ~
Фруктоза 0.613 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.187 г min 16.8 г 1.1% 4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 19,4 %, кремнием - 40,9 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты