Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая

Рис белый, крупа рисовая 274 г
Вода 295 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 651 г
Сахар песок 34 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.6 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1242 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.8% 2621 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 6% 1217 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 6.9% 1074 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.3% 3224 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 2.1% 3629 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3.2% 2308 г
Витамин В4, холин 24.9 мг 500 мг 5% 3.7% 2008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 2.7% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.444 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7348 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 2.7% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.6% 11811 г
Витамин Н, биотин 2.313 мкг 50 мкг 4.6% 3.4% 2162 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0925 мг 20 мг 5.5% 4.1% 1831 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.54 мг 2500 мг 3.8% 2.8% 2644 г
Кальций, Ca 64.06 мг 1000 мг 6.4% 4.7% 1561 г
Кремний, Si 20.837 мг 30 мг 69.5% 51.3% 144 г
Магний, Mg 17.65 мг 400 мг 4.4% 3.2% 2266 г
Натрий, Na 116.45 мг 1300 мг 9% 6.6% 1116 г
Сера, S 24.93 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 4011 г
Фосфор, P 77.3 мг 800 мг 9.7% 7.2% 1035 г
Хлор, Cl 191.2 мг 2300 мг 8.3% 6.1% 1203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.8 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 31.25 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 1.2% 6406 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 2.4% 3158 г
Кобальт, Co 0.688 мкг 10 мкг 6.9% 5.1% 1453 г
Литий, Li 1.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.264 мг 2 мг 13.2% 9.7% 758 г
Медь, Cu 59.05 мкг 1000 мкг 5.9% 4.4% 1693 г
Молибден, Mo 3.794 мкг 70 мкг 5.4% 4% 1845 г
Никель, Ni 0.563 мкг ~
Олово, Sn 7.43 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 3.686 мкг 55 мкг 6.7% 4.9% 1492 г
Стронций, Sr 8.94 мкг ~
Титан, Ti 4.17 мкг ~
Фтор, F 42.88 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9328 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 2% 3731 г
Цинк, Zn 0.5019 мг 12 мг 4.2% 3.1% 2391 г
Цирконий, Zr 1.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.119 г ~
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.352 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.309 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.421 г min 16.8 г 8.5% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.861 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 135,6 кКал.

  • Порция = 329 гр (446.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность135.6 ккал8.96%
Белки2.9 г3.19%
Жиры4.6 г6.97%
Углеводы20.4 г14.78%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода70.5 г2.62%
Витамины и минералы
A
2.8%
b-car
0.3%
В1
1.8%
B2
4.3%
Холин
5%
B5
3.7%
B6
2.7%
B9
1.4%
B12
3.6%
C
0.3%
D
0.7%
E
0.8%
H
4.6%
вит.К
0.3%
PP
5.5%
Калий
3.8%
Ca
6.4%
Si
70%
Mg
4.4%
Na
9%
P
9.7%
Cl
8.3%
Fe
1.6%
I
3.2%
Co
6.9%
Mn
13%
Cu
5.9%
Mo
5.4%
Se
6.7%
F
1.1%
Cr
2.7%
Zn
4.2%
Рейтинг
5.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
31%
Углеводы
61%
20г
Белки 2.9г, 11.6 ккал (8.6%)Жиры 4.6г, 41.4 ккал (30.8%)Углеводы 20.4г, 81.6 ккал (60.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.6 : 7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,5 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 135,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы