Калорийность йогурт данон с персиком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурт данон с персиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1892 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.3% 2111 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.8% 1931 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6.2% 1810 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.8% 2967 г
Зола 0.56 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.227 мг 1.8 мг 12.6% 14.2% 793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 8.8% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.56 мкг 3 мкг 18.7% 21% 536 г
Витамин РР, НЭ 0.21 мг 20 мг 1.1% 1.2% 9524 г
Макроэлементы
Калий, K 131 мг 2500 мг 5.2% 5.8% 1908 г
Кальций, Ca 86 мг 1000 мг 8.6% 9.7% 1163 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Натрий, Na 34 мг 1300 мг 2.6% 2.9% 3824 г
Сера, S 82.5 мг 1000 мг 8.3% 9.3% 1212 г
Фосфор, P 110 мг 800 мг 13.8% 15.5% 727 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.9% 5882 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 2% 5556 г
Селен, Se 9.5 мкг 55 мкг 17.3% 19.4% 579 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 3.7% 3077 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Галактоза 0.54 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 2.33 г ~
Сахароза 3.71 г ~
Фруктоза 4.12 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.085 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.068 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.832 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.069 г ~
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.093 г ~
12:0 Лауриновая 0.093 г ~
14:0 Миристиновая 0.292 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.859 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.285 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.745 г min 16.8 г 4.4% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.048 г ~
16:1 цис 0.039 г ~
16:1 транс 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.657 г ~
18:1 цис 0.598 г ~
18:1 транс 0.059 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.3%
18:2 Линолевая 0.107 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.017 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.078 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:3 Омега-6 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.086 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 2%

Энергетическая ценность йогурт данон с персиком составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ДАНОН С ПЕРСИКОМ

йогурт данон с персиком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, витамином B12 - 18,7 %, фосфором - 13,8 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен йогурт данон с персиком

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: йогурт данон с персиком калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен йогурт данон с персиком, калории, нутриенты, полезные свойства йогурт данон с персиком
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы