Рецепт Суп гороховый на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый на курином бульоне
| Бульон куриный | 700 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый на курином бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.9% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2831 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.01 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 2.5% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 6.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.235 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.674 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7% | 1870 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4727 мг | 20 мг | 12.4% | 16.3% | 809 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.49 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.1% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6301 г |
| Кремний, Si | 11.737 мг | 30 мг | 39.1% | 51.4% | 256 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 5.4% | 2427 г |
| Натрий, Na | 148.26 мг | 1300 мг | 11.4% | 15% | 877 г |
| Сера, S | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.4% | 2051 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 9.9% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 8.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 28536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 8.8% | 1498 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 16.1% | 822 г |
| Литий, Li | 0.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.6% | 2020 г |
| Медь, Cu | 138.48 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 18.2% | 722 г |
| Молибден, Mo | 11.908 мкг | 70 мкг | 17% | 22.4% | 588 г |
| Никель, Ni | 16.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.402 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.8% | 2290 г |
| Стронций, Sr | 11.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4886 мг | 12 мг | 4.1% | 5.4% | 2456 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый на курином бульоне составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
Суп гороховый на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,4 %, кремнием - 39,1 %, кобальтом - 12,2 %, медью - 13,8 %, молибденом - 17 %
Чем полезен Суп гороховый на курином бульоне
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет куриный
- Красавчик 2
- Печень туш куриная
- Омлет с помидором и моцарелой
- Печень минтая консерва
- Горький шоколад «O'Zera» No sugar added Dark&Nuts, 90 г 5,0
- Икра омулевая солоная
- Жаркой с овощами
- Блинчики МОИ)
- Хлеб мультисид с псиллиумом
- Горбуша
- Батончик глазированный с начинкой «Лесной орех с карамелью»
- Печенье протеиновое шоколадное
- Салат морковный с сыром
- Кукурузная крупа
- ПИРОЖНОЕ: Гусиные лапки
- Сырники на кокос. Масле
- Кабачок с фаршем
- арахис в кунжуте
- Кофе растворимый Черная карта
- курт
- Щи из квашеной капусты без картофеля
- Лечо 1
- Пирог с курицей и капустой и грибами
- Пюре
- Маккофе
- Тефтели
- Витамин Е
- Кекс Свердловский
- Голень в духовке
- Куриные отбивные на сковороде
- Салат с авокадо
- Лепешки из маша
- Хлеб без яиц
- Кесадилья с говядиной и грибами
- Цыпленок по-пекински и крупяной микс
- Винегрет
- Сырные оладьи кето
- Свиные отбивные на сковороде
- Аквадетрим
- Курица по еврейски
- Ленивые голубцы ДерЗап
- Сервелат Кремлёвский
- Big Mac
- Кофе с молоком
- Вафли магнит
- Картофель фри McDonald’s маленький
- Сыр творожный
- Манты с мясом и тыквой
- Гуляш из говядины
- Аквадетрим
- Сырники с хлебцами
- Овсяноблин
- Моцарелла Spar
- Котлеты из куриного фарша с творогом
- Шиповник
- Ленивые голубцы
- Блинчики сырные
- Телятина с баклажанами
- Смузи
- Пшеница варенная
- Ржаные отруби
- Кето хлеб
- Картофель жареный с грудкой
- Котлетки 2 фарша 3 овоща и сельдерей
- Тыквенный чизкейк
- Манная каша на молоке
- _Сыр Российский Свет
- Гуляш из говядины
- Яичный рулет
- Курочка терияки
- Биойогурт с гранолой, грецким орехом и изюмом
- Шоколадное молоко
- Шоколадный кекс без муки
- ветчина дом.ветчиница
- Овощной суп Наталья
- Ячневая каша
- Ленивые голубцы наталья
- Сало белорусское
- Пончики
- Кофе латте без сахара
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Мясо в горшочке (на 3 горшочка)
- Овсяные отруби
- Картошка на сковороде
- Вафли
- Цикорий жидкий
- Сыр плавленный дружба
- Каша гречневая рассыпчатая
- Сосиски сочные
- Творожная масса
- Сыр плавленный классический
- Нектар яблочно-тыквенный
- Блинчики с горбушей
- Хліб житнього пшеничний, кк208
- Фарш с фасолью в томате
- Сэндвич ролл с соусом чипотле
- Морковный кекс
- Тыквенный кекс
- Салат из фасоли и болгарского перца
Метки: Как приготовить Суп гороховый на курином бульоне, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
