Ирина Макс
04.05.2026 06:43
Дневник тренировок за 03.05.2026
Сегодняшний рациончик. :)
От нечего делать топчусь на ВБ. :think:То добавляю в избранное, то удаляю...:ты что!::хихикаю:
Всем отличного дня! :rose:
От нечего делать топчусь на ВБ. :think:То добавляю в избранное, то удаляю...:ты что!::хихикаю:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1900 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
30
|
78 | 7.5 | 5.4 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Скумбрия слабосоленая |
35
|
66.2 | 6.3 | 4.6 | 0 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 210 | 467 | 29 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Тунец (Жарка) |
100
|
125.2 | 22.9 | 3.7 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
190
|
139.6 | 3.7 | 0.7 | 29.5 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
45
|
38 | 0.6 | 2.5 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 521 | 549 | 32 | 24 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
60
|
34 | 1.6 | 1.8 | 2.7 |
| Каша геркулесовая |
180
|
110 | 3.8 | 2 | 19.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 480 | 320 | 17 | 11 | 37 |
| Итого за день | 3111 | 1343 | 78 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
46 |
46 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 161 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 46 мин
5
21
Ilana
03.05.2026 09:41
что-то конкретное там ищите? одежду? аксессуары ? или по
хозяйству что-то? просто интересно
Валентина
03.05.2026 10:06
Я тоже там только что топталась, но на озон выбрала поднос. Иногда
мужу позволяю ужинать в гостинной, под сериальчик, поднос
пригодится😁👍
Ирина Макс
03.05.2026 10:14
Валентина, тогда надо не поднос, а
складной сервировочный столик. 
Ирина Макс
03.05.2026 10:16
Ilana,
Всё смотрю, но чаще на одежду для себя любимой. Теперь приятно на
неё смотреть.
Валентина
03.05.2026 10:30
Ирина
Макс, хорошая мысль, подумаю 🙂
Валентина
03.05.2026 10:30
👍🙂
Ирина Макс
03.05.2026 10:56
Елена Петрова
03.05.2026 14:27
Ирина
Макс, я тоже так часто время коротаю)
Ирина Макс
03.05.2026 15:16
Елена
Петрова, приятное занятие!
Алин@
03.05.2026 17:29
Добрый вечер, Ирина, сегодня лето, надо срочно туфельки на шпилке,
платья доставать из шкафа🤗💞🌼🌿🍀
Ирина Макс
03.05.2026 17:37
Алин@,
вот, как раз об этом думала!
Алин@
03.05.2026 17:59
Ирина
Макс, 👏🩷 солнечного вечера🌷🌼🌸
Ирина Макс
03.05.2026 19:06
Алин@,
повезло сегодня, весь день тепло, завтра будет ещё теплее.
Приятного вечера, Алиночка!
Виктория Акилина
03.05.2026 19:39
Вот и я так-чуть свободная минутка, руки тянутся за покупками.
Борюсь с этим 
а одежду
выбирать да, сплошное удовольствие теперь
а одежду
выбирать да, сплошное удовольствие теперь
Ирина Макс
03.05.2026 19:49
Виктория
Акилина, как бы шопоголиком не заделаться... Но денег не
платят, поэтому мне не грозит.
Виктория Акилина
03.05.2026 20:39
Ирина
Макс, я уже переболела
Иногда можно, главное не на долго...
Иногда можно, главное не на долго...
Ирина Макс
03.05.2026 20:53
Алин@
03.05.2026 20:57
Ирина
Макс, спасибо❤️🌹
Ольга
03.05.2026 21:25
Ирина
Макс,понимаю, жду этого состояния, когда приятно и на неё, и на
себя, и на себя в ней
Ирина Макс
03.05.2026 21:31
Ольга,
да, когда примерка в примерочной магазина становится приятной, а не
разочарованием...
Лучшие рационы
2026-05-08
Калорийность: 1196 кКал
2026-05-06
Калорийность: 1299 кКал
2026-05-20
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
13-05-2026
Размышления о правильности.
Когда я начала расти как ребенок со своим, отделён...
16-05-2026
Идет регулярный недобор белка. Возможно поэтому вс...
13-05-2026
Доброе утро
Странная система подсчёта баллов для социальной ве...
Новые рецепты
