Рецепт Тыквенный чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный чизкейк

Яйцо куриное 50 г
Манная крупа 25 г
Хлопья Геркулес [365 Дней] 20 г
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный 300 г
Яблоко 150 г
Молоко 2,5% [Агуша] 25 г
Псиллиум мука из шелухи семян подорожника 10 г
Вода 100 г
Агар-Агар [Приправыч] 7 г
Сыр Рикотта [VitaLat] 30 г
Тыква отварная по 1-210 160 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.8 кКал 1684 кКал 4% 6% 2521 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.9% 1900 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.7% 4000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 6.4% 2330 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6% 2500 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.5% 2722 г
Зола 0.828 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.7 мкг 900 мкг 7.3% 10.9% 1370 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.306 мг 5 мг 6.1% 9.1% 1634 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 10% 1500 г
Витамин В4, холин 21.08 мг 500 мг 4.2% 6.3% 2372 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 10.6% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 7.095 мкг 400 мкг 1.8% 2.7% 5638 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 11.8% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 4.8% 3136 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 1.9% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7463 г
Витамин Н, биотин 1.195 мкг 50 мкг 2.4% 3.6% 4184 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5438 мг 20 мг 2.7% 4% 3678 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.6 мг 2500 мг 7.5% 11.2% 1340 г
Кальций, Ca 80.5 мг 1000 мг 8.1% 12.1% 1242 г
Кремний, Si 0.51 мг 30 мг 1.7% 2.5% 5882 г
Магний, Mg 12.19 мг 400 мг 3% 4.5% 3281 г
Натрий, Na 101.41 мг 1300 мг 7.8% 11.7% 1282 г
Сера, S 33.82 мг 1000 мг 3.4% 5.1% 2957 г
Фосфор, P 73.6 мг 800 мг 9.2% 13.8% 1087 г
Хлор, Cl 9.93 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 23162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.8 мкг ~
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 5.5% 2707 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10204 г
Кобальт, Co 1.444 мкг 10 мкг 14.4% 21.6% 693 г
Литий, Li 0.136 мкг ~
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 3% 4988 г
Медь, Cu 47.02 мкг 1000 мкг 4.7% 7% 2127 г
Молибден, Mo 1.86 мкг 70 мкг 2.7% 4% 3763 г
Никель, Ni 3.213 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 3.049 мкг 55 мкг 5.5% 8.2% 1804 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 20.44 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 19569 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 2.8% 5376 г
Цинк, Zn 0.4763 мг 12 мг 4% 6% 2519 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.34 г ~
Сахароза 0.255 г ~
Фруктоза 0.934 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.579 г ~
Пролин 0.285 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.133 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.298 г min 16.8 г 1.8% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.246 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая 0.064 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность Тыквенный чизкейк составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ЧИЗКЕЙК

Тыквенный чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Тыквенный чизкейк

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный чизкейк, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги