Рецепт Нектар яблочно-тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нектар яблочно-тыквенный

Тыква (Варка без слива) 2000 г
Вода 500 г
Сахар песок 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нектар яблочно-тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.6 кКал 1684 кКал 5% 6% 2014 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.1% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 11% 1084 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.4% 1429 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 4.1% 2963 г
Зола 0.267 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.3 мкг 900 мкг 17.4% 20.8% 576 г
бета Каротин 0.99 мг 5 мг 19.8% 23.7% 505 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.5% 4737 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 1.3% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 6% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4.7% 2597 г
Витамин В9, фолаты 6.806 мкг 400 мкг 1.7% 2% 5877 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 3% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 2.2% 5515 г
Витамин Н, биотин 0.272 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18382 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4132 мг 20 мг 2.1% 2.5% 4840 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.8 мг 2500 мг 5.6% 6.7% 1776 г
Кальций, Ca 18.14 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5513 г
Кремний, Si 12.5 мг 30 мг 41.7% 49.9% 240 г
Магний, Mg 9.41 мг 400 мг 2.4% 2.9% 4251 г
Натрий, Na 3.08 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 42208 г
Сера, S 12.42 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8052 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 2.4% 4969 г
Хлор, Cl 13.31 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.2 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 37.46 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 2.2% 5590 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 30612 г
Кобальт, Co 0.674 мкг 10 мкг 6.7% 8% 1484 г
Марганец, Mn 0.0169 мг 2 мг 0.8% 1% 11834 г
Медь, Cu 122.47 мкг 1000 мкг 12.2% 14.6% 817 г
Молибден, Mo 2.194 мкг 70 мкг 3.1% 3.7% 3191 г
Никель, Ni 1.875 мкг ~
Рубидий, Rb 28.7 мкг ~
Селен, Se 0.183 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 30055 г
Фтор, F 53.19 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7520 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 2% 6024 г
Цинк, Zn 0.1632 мг 12 мг 1.4% 1.7% 7353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.806 г ~
Сахароза 0.347 г ~
Фруктоза 0.625 г ~

Энергетическая ценность Нектар яблочно-тыквенный составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕКТАР ЯБЛОЧНО-ТЫКВЕННЫЙ

Нектар яблочно-тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 19,8 %, кремнием - 41,7 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Нектар яблочно-тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нектар яблочно-тыквенный, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нектар яблочно-тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги