Рецепт Красавчик 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Красавчик 2

Яблоко 44 г
Перец сладкий красный 23 г
Капуста краснокочанная 198 г
Помидор (томат), парниковый 90 г
Айсберг (салат кочанный) 13 г
Огурец парниковый 73 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 15 г
Петрушка свежая 15 г
Кунжутное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Красавчик 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 кКал 1684 кКал 2% 6.1% 5119 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.6% 8444 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.4% 4667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.4% 4761 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 21.3% 1429 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.2% 2498 г
Зола 0.689 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.1 мкг 900 мкг 9% 27.4% 1110 г
альфа Каротин 1.244 мкг ~
бета Каротин 0.55 мг 5 мг 11% 33.4% 909 г
бета Криптоксантин 6.366 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34.824 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 9.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 7.3% 4186 г
Витамин В4, холин 9.61 мг 500 мг 1.9% 5.8% 5203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 13.1% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 22.2% 1379 г
Витамин В9, фолаты 14.903 мкг 400 мкг 3.7% 11.2% 2684 г
Витамин C, аскорбиновая 48.47 мг 90 мг 53.9% 163.8% 186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 6.7% 4505 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.385 мкг 50 мкг 2.8% 8.5% 3610 г
Витамин К, филлохинон 82.6 мкг 120 мкг 68.8% 209.1% 145 г
Витамин РР, НЭ 0.5217 мг 20 мг 2.6% 7.9% 3834 г
Ниацин 0.39 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.68 мг 2500 мг 11.2% 34% 891 г
Кальций, Ca 38.36 мг 1000 мг 3.8% 11.6% 2607 г
Кремний, Si 22.63 мг 30 мг 75.4% 229.2% 133 г
Магний, Mg 13.66 мг 400 мг 3.4% 10.3% 2928 г
Натрий, Na 10.87 мг 1300 мг 0.8% 2.4% 11960 г
Сера, S 12.01 мг 1000 мг 1.2% 3.6% 8326 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 11.9% 2548 г
Хлор, Cl 20.76 мг 2300 мг 0.9% 2.7% 11079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.3 мкг ~
Бор, B 47.7 мкг ~
Ванадий, V 1.24 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 13.1% 2308 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 16667 г
Кобальт, Co 1.654 мкг 10 мкг 16.5% 50.2% 605 г
Литий, Li 10.423 мкг ~
Марганец, Mn 0.1736 мг 2 мг 8.7% 26.4% 1152 г
Медь, Cu 61.63 мкг 1000 мкг 6.2% 18.8% 1623 г
Молибден, Mo 2.45 мкг 70 мкг 3.5% 10.6% 2857 г
Никель, Ni 6.667 мкг ~
Рубидий, Rb 36.1 мкг ~
Селен, Se 0.438 мкг 55 мкг 0.8% 2.4% 12557 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 12.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 32494 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 12.8% 2381 г
Цинк, Zn 0.2487 мг 12 мг 2.1% 6.4% 4825 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.311 г ~
Сахароза 0.174 г ~
Фруктоза 0.652 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.431 мг ~
Стигмастерол 0.095 мг ~
бета Ситостерол 4.265 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.431 г min 16.8 г 2.6% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.428 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.45 г от 11.2 до 20.6 г 4% 12.2%
18:2 Линолевая 0.425 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 32.2%

Энергетическая ценность Красавчик 2 составляет 32,9 кКал.

  • Порция = 159 гр (52.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСАВЧИК 2

Красавчик 2 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином C - 53,9 %, витамином K - 68,8 %, калием - 11,2 %, кремнием - 75,4 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Красавчик 2

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Красавчик 2, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красавчик 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты