Рецепт Блины с яблоком (яблок мало). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с яблоком (яблок мало)

Яйцо куриное 285 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Вода 300 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 560 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Яблоко 290 г
Многокомпонентный протеин Syntrax Matrix 5.0 50 г
Сироп топинамбура 30 г
Манная крупа 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с яблоком (яблок мало)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.1 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1463 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 9.5% 916 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5% 1750 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5.3% 1647 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.9% 3072 г
Зола 0.519 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 6.6% 1322 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 0.284 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 7.3% 1184 г
Витамин В4, холин 48.78 мг 500 мг 9.8% 8.5% 1025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 7% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 7.957 мкг 400 мкг 2% 1.7% 5027 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 7.6% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 1.7% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 2.9% 3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 1.7% 5282 г
Витамин Н, биотин 3.486 мкг 50 мкг 7% 6.1% 1434 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0199 мг 20 мг 5.1% 4.4% 1961 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.22 мг 2500 мг 5.1% 4.4% 1950 г
Кальций, Ca 57.61 мг 1000 мг 5.8% 5% 1736 г
Кремний, Si 0.699 мг 30 мг 2.3% 2% 4292 г
Магний, Mg 9.36 мг 400 мг 2.3% 2% 4274 г
Натрий, Na 38.33 мг 1300 мг 2.9% 2.5% 3392 г
Сера, S 64.65 мг 1000 мг 6.5% 5.6% 1547 г
Фосфор, P 86.1 мг 800 мг 10.8% 9.4% 929 г
Хлор, Cl 36.18 мг 2300 мг 1.6% 1.4% 6357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.5 мкг ~
Бор, B 39.7 мкг ~
Ванадий, V 9.7 мкг ~
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 4% 2174 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 2.4% 3538 г
Кобальт, Co 1.833 мкг 10 мкг 18.3% 15.9% 546 г
Литий, Li 0.117 мкг ~
Марганец, Mn 0.0717 мг 2 мг 3.6% 3.1% 2789 г
Медь, Cu 45.53 мкг 1000 мкг 4.6% 4% 2196 г
Молибден, Mo 3.762 мкг 70 мкг 5.4% 4.7% 1861 г
Никель, Ni 2.719 мкг ~
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 8.805 мкг 55 мкг 16% 13.9% 625 г
Стронций, Sr 2.22 мкг ~
Титан, Ti 1.11 мкг ~
Фтор, F 28.57 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14001 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 2.8% 3145 г
Цинк, Zn 0.4642 мг 12 мг 3.9% 3.4% 2585 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Галактоза 0.181 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.294 г ~
Лактоза 0.828 г ~
Сахароза 0.22 г ~
Фруктоза 0.808 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.554 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.56 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.017 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.014 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.032 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.582 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.037 г min 16.8 г 6.2% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.08 г ~
16:1 цис 0.007 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.826 г ~
18:1 цис 0.108 г ~
18:1 транс 0.013 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.225 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.7%
18:2 Линолевая 0.181 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.6%

Энергетическая ценность Блины с яблоком (яблок мало) составляет 115,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.1 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ЯБЛОКОМ (ЯБЛОК МАЛО)

Блины с яблоком (яблок мало) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,3 %, селеном - 16 %

Чем полезен Блины с яблоком (яблок мало)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с яблоком (яблок мало), калорийность 115,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с яблоком (яблок мало), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги