Калорийность Арахис жареный солёный, производитель Alesto. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахис жареный солёный, производитель Alesto".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 619 кКал 1684 кКал 36.8% 5.9% 272 г
Белки 24.4 г 76 г 32.1% 5.2% 311 г
Жиры 51.2 г 56 г 91.4% 14.8% 109 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 0.8% 1991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 3.9% 417 г
Вода 2.5 г 2273 г 0.1% 90920 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.43 мг 1.5 мг 28.7% 4.6% 349 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1% 1636 г
Витамин В4, холин 55 мг 500 мг 11% 1.8% 909 г
Витамин В5, пантотеновая 1.202 мг 5 мг 24% 3.9% 416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.461 мг 2 мг 23.1% 3.7% 434 г
Витамин В9, фолаты 120 мкг 400 мкг 30% 4.8% 333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.1% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.9 мг 15 мг 52.7% 8.5% 190 г
Витамин Н, биотин 17.5 мкг 50 мкг 35% 5.7% 286 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 17.6 мг 20 мг 88% 14.2% 114 г
Ниацин 13.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 588 мг 2500 мг 23.5% 3.8% 425 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.2% 6667 г
Кремний, Si 80 мг 30 мг 266.7% 43.1% 38 г
Магний, Mg 286 мг 400 мг 71.5% 11.6% 140 г
Натрий, Na 38 мг 1300 мг 2.9% 0.5% 3421 г
Сера, S 280.3 мг 1000 мг 28% 4.5% 357 г
Фосфор, P 385 мг 800 мг 48.1% 7.8% 208 г
Хлор, Cl 39 мг 2300 мг 1.7% 0.3% 5897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1500 мкг ~
Бор, B 200 мкг ~
Ванадий, V 170 мкг ~
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 1.5% 1059 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.2% 7500 г
Кобальт, Co 6.75 мкг 10 мкг 67.5% 10.9% 148 г
Литий, Li 10.9 мкг ~
Марганец, Mn 1.845 мг 2 мг 92.3% 14.9% 108 г
Медь, Cu 533 мкг 1000 мкг 53.3% 8.6% 188 г
Молибден, Mo 11.6 мкг 70 мкг 16.6% 2.7% 603 г
Никель, Ni 9.65 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 3.3 мкг 55 мкг 6% 1% 1667 г
Стронций, Sr 200 мкг ~
Титан, Ti 45 мкг ~
Фтор, F 91 мкг 4000 мкг 2.3% 0.4% 4396 г
Хром, Cr 9.7 мкг 50 мкг 19.4% 3.1% 515 г
Цинк, Zn 3.28 мг 12 мг 27.3% 4.4% 366 г
Цирконий, Zr 72.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 19.3 г min 16.8 г 114.9% 18.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.2 г от 11.2 до 20.6 г 100% 16.2%
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 15.217 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16.2%

Энергетическая ценность Арахис жареный солёный, производитель Alesto составляет 619 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 619 кКал -%
Белки 24.4 г -%
Жиры 51.2 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 2.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИС ЖАРЕНЫЙ СОЛЁНЫЙ, ПРОИЗВОДИТЕЛЬ ALESTO

Арахис жареный солёный, производитель Alesto богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 28,7 %, холином - 11 %, витамином B5 - 24 %, витамином B6 - 23,1 %, витамином B9 - 30 %, витамином E - 52,7 %, витамином H - 35 %, витамином PP - 88 %, калием - 23,5 %, кремнием - 266,7 %, магнием - 71,5 %, фосфором - 48,1 %, кобальтом - 67,5 %, марганцем - 92,3 %, медью - 53,3 %, молибденом - 16,6 %, хромом - 19,4 %, цинком - 27,3 %

Чем полезен Арахис жареный солёный, производитель Alesto

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Арахис жареный солёный, производитель Alesto калорийность 619 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахис жареный солёный, производитель Alesto, калории, нутриенты, полезные свойства Арахис жареный солёный, производитель Alesto
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги