Рецепт Суп с индейкой А. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой А

Индейка 225 г
Лук репчатый (Тушение) 118 г
Морковь (Пассерование) 68 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 10 г
Картофель (Варка без слива) 332 г
Булгур [Националь] 55 г
Вода 780 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой А".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 9% 1810 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.9% 3294 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.2% 3129 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.2% 2649 г
Зола 0.405 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.6 мкг 900 мкг 9.8% 16.1% 1016 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.517 мг 5 мг 10.3% 16.9% 967 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.1% 4000 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 3.9% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 6.4% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 13% 1274 г
Витамин В9, фолаты 2.864 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 13966 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 10% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 3.9% 4225 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 22222 г
Витамин D3, холекальциферол 0.045 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.7% 22727 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.5453 мг 20 мг 7.7% 12.6% 1294 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.82 мг 2500 мг 7.1% 11.6% 1406 г
Кальций, Ca 9.55 мг 1000 мг 1% 1.6% 10471 г
Кремний, Si 8.029 мг 30 мг 26.8% 43.9% 374 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 4.8% 3428 г
Натрий, Na 19.4 мг 1300 мг 1.5% 2.5% 6701 г
Сера, S 44.69 мг 1000 мг 4.5% 7.4% 2238 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 9.3% 1754 г
Хлор, Cl 17.83 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.5 мкг ~
Бор, B 37.9 мкг ~
Ванадий, V 23.95 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 3.8% 4433 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14423 г
Кобальт, Co 1.496 мкг 10 мкг 15% 24.6% 668 г
Литий, Li 10.406 мкг ~
Марганец, Mn 0.0499 мг 2 мг 2.5% 4.1% 4008 г
Медь, Cu 51.5 мкг 1000 мкг 5.2% 8.5% 1942 г
Молибден, Mo 2.752 мкг 70 мкг 3.9% 6.4% 2544 г
Никель, Ni 1.131 мкг ~
Рубидий, Rb 100.3 мкг ~
Селен, Se 3.256 мкг 55 мкг 5.9% 9.7% 1689 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Фтор, F 60.12 мкг 4000 мкг 1.5% 2.5% 6653 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 5.2% 3145 г
Цинк, Zn 0.4208 мг 12 мг 3.5% 5.7% 2852 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.346 г ~
Сахароза 0.807 г ~
Фруктоза 0.161 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.296 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.336 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.515 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.71 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.307 г min 16.8 г 1.8% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
16:1 цис 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.274 г ~
18:1 цис 0.193 г ~
18:1 транс 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.236 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.4%
18:2 Линолевая 0.212 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.16 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7%

Энергетическая ценность Суп с индейкой А составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ИНДЕЙКОЙ А

Суп с индейкой А богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,8 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Суп с индейкой А

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с индейкой А, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой А, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы