Войти

Рецепт Тушёный кабачек мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёный кабачек мой

Кабачок (Тушение) 1360 г
Подсолнечное масло 30 г
Чеснок (Тушение) 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёный кабачек мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.3 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3101 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2% 9500 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.5% 1750 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.6% 3982 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11% 1667 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7% 2625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 15254 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5455 г
Витамин В4, холин 11.44 мг 500 мг 2.3% 4.2% 4371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 4.1% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 9.8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 7.828 мкг 400 мкг 2% 3.7% 5110 г
Витамин C, аскорбиновая 7.27 мг 90 мг 8.1% 14.9% 1238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.352 мг 15 мг 9% 16.6% 1109 г
Витамин Н, биотин 0.482 мкг 50 мкг 1% 1.8% 10373 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 7.9% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.7793 мг 20 мг 3.9% 7.2% 2566 г
Ниацин 0.657 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.15 мг 2500 мг 11% 20.3% 912 г
Кальций, Ca 19.62 мг 1000 мг 2% 3.7% 5097 г
Кремний, Si 34.277 мг 30 мг 114.3% 210.5% 88 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 4.8% 3791 г
Натрий, Na 2.55 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 50980 г
Сера, S 0.62 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 161290 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 3.1% 5755 г
Хлор, Cl 0.29 мг 2300 мг 793103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.5 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 7.12 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 4.8% 3913 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 1.309 мкг 10 мкг 13.1% 24.1% 764 г
Литий, Li 0.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.1376 мг 2 мг 6.9% 12.7% 1453 г
Медь, Cu 54.68 мкг 1000 мкг 5.5% 10.1% 1829 г
Молибден, Mo 3.203 мкг 70 мкг 4.6% 8.5% 2185 г
Никель, Ni 1.413 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17405 г
Фтор, F 5.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 78431 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 5.2% 3571 г
Цинк, Zn 0.3002 мг 12 мг 2.5% 4.6% 3997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 20.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 66.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.597 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.666 г min 16.8 г 4% 7.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.663 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.819 г от 11.2 до 20.6 г 16.2% 29.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.674 г ~

Энергетическая ценность Тушёный кабачек мой составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНЫЙ КАБАЧЕК МОЙ

Тушёный кабачек мой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, кремнием - 114,3 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Тушёный кабачек мой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёный кабачек мой, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёный кабачек мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
Автор Виктория
111.2
6.6
1.7
17.3
14
1 0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 72
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%