Калорийность Соус Песто Дженовезе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Песто Дженовезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 464 кКал 1684 кКал 27.6% 5.9% 363 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 1.3% 1689 г
Жиры 46 г 56 г 82.1% 17.7% 122 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 0.7% 3221 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 2.9% 741 г
Вода 43.08 г 2273 г 1.9% 0.4% 5276 г
Зола 3.35 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 2.2% 1000 г
бета Каротин 1.075 мг 5 мг 21.5% 4.6% 465 г
бета Криптоксантин 12 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 917 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 1.3% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.307 мг 1.8 мг 17.1% 3.7% 586 г
Витамин В4, холин 13.7 мг 500 мг 2.7% 0.6% 3650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 1.1% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 1.9% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.86 мг 15 мг 59.1% 12.7% 169 г
гамма Токоферол 15.77 мг ~
дельта Токоферол 5.19 мг ~
Витамин К, филлохинон 193.8 мкг 120 мкг 161.5% 34.8% 62 г
Витамин РР, НЭ 0.738 мг 20 мг 3.7% 0.8% 2710 г
Бетаин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205 мг 2500 мг 8.2% 1.8% 1220 г
Кальций, Ca 173 мг 1000 мг 17.3% 3.7% 578 г
Магний, Mg 45 мг 400 мг 11.3% 2.4% 889 г
Натрий, Na 1.6 мг 1300 мг 0.1% 81250 г
Сера, S 50 мг 1000 мг 5% 1.1% 2000 г
Фосфор, P 132 мг 800 мг 16.5% 3.6% 606 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 1.1% 2045 г
Марганец, Mn 0.633 мг 2 мг 31.7% 6.8% 316 г
Медь, Cu 145 мкг 1000 мкг 14.5% 3.1% 690 г
Селен, Se 5.5 мкг 55 мкг 10% 2.2% 1000 г
Цинк, Zn 0.88 мг 12 мг 7.3% 1.6% 1364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.92 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.47 г ~
Фруктоза 1.45 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.194 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.087 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.262 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.058 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 1.425 г ~
20:0 Арахиновая 0.158 г ~
22:0 Бегеновая 0.083 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 19.351 г min 16.8 г 115.2% 24.8%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.329 г ~
16:1 цис 0.321 г ~
16:1 транс 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 18.731 г ~
18:1 цис 18.654 г ~
18:1 транс 0.077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.213 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 цис 0.007 г ~
22:1 транс 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.74 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21.6%
18:2 Линолевая 11.804 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.054 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 11.722 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 1.865 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.747 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.065 г ~
18:3 транс (прочие изомеры) 0.053 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.004 г ~
20:3 Омега-6 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.05 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.748 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 11.854 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.6%

Энергетическая ценность Соус Песто Дженовезе составляет 464 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 464 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 46 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 43.08 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ПЕСТО ДЖЕНОВЕЗЕ

Соус Песто Дженовезе богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 21,5 %, витамином B2 - 17,1 %, витамином E - 59,1 %, витамином K - 161,5 %, кальцием - 17,3 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 16,5 %, марганцем - 31,7 %, медью - 14,5 %

Чем полезен Соус Песто Дженовезе

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соус Песто Дженовезе калорийность 464 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соус Песто Дженовезе, калории, нутриенты, полезные свойства Соус Песто Дженовезе
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы