Рецепт Зефир клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зефир клубничный

Клубника замороженная 230 г
Яблоко 50 г
Сахар песок 350 г
Яичный белок куриный 70 г
Агар пищевой 10 г
Лимонная кислота 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.8 кКал 1684 кКал 17% 5.9% 589 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 0.8% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 68.7 г 219 г 31.4% 11% 319 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.9% 1818 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 0.4% 8742 г
Зола 0.396 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 11.074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.9% 1856 г
Витамин В4, холин 7.8 мг 500 мг 1.6% 0.6% 6410 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.6% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 7.569 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5285 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 18.47 мг 90 мг 20.5% 7.2% 487 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 0.3% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.935 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5348 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.635 мг 20 мг 3.2% 1.1% 3150 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.43 мг 2500 мг 4.4% 1.5% 2264 г
Кальций, Ca 11.56 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8651 г
Кремний, Si 0.185 мг 30 мг 0.6% 0.2% 16216 г
Магний, Mg 6.69 мг 400 мг 1.7% 0.6% 5979 г
Натрий, Na 28.41 мг 1300 мг 2.2% 0.8% 4576 г
Сера, S 26.54 мг 1000 мг 2.7% 0.9% 3768 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 0.5% 7921 г
Хлор, Cl 22.48 мг 2300 мг 1% 0.3% 10231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 1.4% 2442 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13761 г
Кобальт, Co 0.222 мкг 10 мкг 2.2% 0.8% 4505 г
Литий, Li 0.074 мкг ~
Марганец, Mn 0.1288 мг 2 мг 6.4% 2.2% 1553 г
Медь, Cu 37.8 мкг 1000 мкг 3.8% 1.3% 2646 г
Молибден, Mo 1.074 мкг 70 мкг 1.5% 0.5% 6518 г
Никель, Ni 1.574 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 2.919 мкг 55 мкг 5.3% 1.9% 1884 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 0.74 мкг 4000 мкг 540541 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6579 г
Цинк, Zn 0.0992 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12097 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 67.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.046 г ~
Сахароза 0.296 г ~
Фруктоза 1.434 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Зефир клубничный составляет 285,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 285.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 68.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕФИР КЛУБНИЧНЫЙ

Зефир клубничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,5 %

Чем полезен Зефир клубничный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зефир клубничный, калорийность 285,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы