Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Говядина, шейная часть (Варка без слива) 600 г
Вода 4000 г
Горох, лущеный (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Припускание) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 300 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10.2% 2235 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.6% 3500 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.3% 5341 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.2% 2222 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.8% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 17.6% 1282 г
бета Каротин 0.421 мг 5 мг 8.4% 19% 1188 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.6% 6429 г
Витамин В4, холин 7.72 мг 500 мг 1.5% 3.4% 6477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 10% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 10.6% 2128 г
Витамин В9, фолаты 3.181 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12575 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 16.7% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 2.5% 9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 7.9% 2885 г
Витамин Н, биотин 1.486 мкг 50 мкг 3% 6.8% 3365 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2245 мг 20 мг 6.1% 13.8% 1633 г
Макроэлементы
Калий, K 110.33 мг 2500 мг 4.4% 10% 2266 г
Кальций, Ca 12.04 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8306 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 6.1% 3735 г
Натрий, Na 6.37 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 20408 г
Сера, S 41.43 мг 1000 мг 4.1% 9.3% 2414 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 10.2% 2228 г
Хлор, Cl 16.44 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 13990 г
Микроэлементы
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 10.96 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 9.3% 2466 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 2% 11450 г
Кобальт, Co 1.89 мкг 10 мкг 18.9% 42.8% 529 г
Марганец, Mn 0.0688 мг 2 мг 3.4% 7.7% 2907 г
Медь, Cu 68.11 мкг 1000 мкг 6.8% 15.4% 1468 г
Молибден, Mo 1.912 мкг 70 мкг 2.7% 6.1% 3661 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 84.42 мкг 4000 мкг 2.1% 4.8% 4738 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 8.8% 2564 г
Цинк, Zn 0.539 мг 12 мг 4.5% 10.2% 2226 г

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Гороховый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги