Рецепт тыква печеная с яблоком и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква печеная с яблоком и медом

Тыква (Варка без слива) 1000 г
Яблоки (Варка без слива) 500 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква печеная с яблоком и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4179 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.7% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 9.9% 2517 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 24.8% 1000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9.4% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 164.3 мкг 900 мкг 18.3% 45.4% 548 г
бета Каротин 0.986 мг 5 мг 19.7% 48.9% 507 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 6% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 14.9% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 14.9% 1667 г
Витамин В9, фолаты 10.719 мкг 400 мкг 2.7% 6.7% 3732 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 9.9% 2479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 5.7% 4386 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 48077 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6301 мг 20 мг 3.2% 7.9% 3174 г
Макроэлементы
Калий, K 233.84 мг 2500 мг 9.4% 23.3% 1069 г
Кальций, Ca 22.4 мг 1000 мг 2.2% 5.5% 4464 г
Магний, Mg 12.14 мг 400 мг 3% 7.4% 3295 г
Натрий, Na 11.87 мг 1300 мг 0.9% 2.2% 10952 г
Сера, S 14.08 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 7102 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 6.2% 4000 г
Хлор, Cl 14.35 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 16028 г
Микроэлементы
Бор, B 83.9 мкг ~
Ванадий, V 1.37 мкг ~
Железо, Fe 1.024 мг 18 мг 5.7% 14.1% 1758 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2.5% 10417 г
Кобальт, Co 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 25.8% 963 г
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 5.7% 4396 г
Медь, Cu 163.01 мкг 1000 мкг 16.3% 40.4% 613 г
Молибден, Mo 2.055 мкг 70 мкг 2.9% 7.2% 3406 г
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 53398 г
Фтор, F 65.07 мкг 4000 мкг 1.6% 4% 6147 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 6.7% 3650 г
Цинк, Zn 0.2188 мг 12 мг 1.8% 4.5% 5484 г

Энергетическая ценность тыква печеная с яблоком и медом составляет 40,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ С ЯБЛОКОМ И МЕДОМ

тыква печеная с яблоком и медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 19,7 %, медью - 16,3 %

Чем полезен тыква печеная с яблоком и медом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква печеная с яблоком и медом, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква печеная с яблоком и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы