Рецепт подлива 3 апреля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты подлива 3 апреля

Куриная грудка (филе) 181 г
Вода 15 г
сок томатный Одесский 155 г
Способ приготовления

миска 257

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подлива 3 апреля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.9 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2108 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 24% 521 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.6% 4667 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.5% 8423 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 1.8% 7332 г
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 5.9% 2108 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3% 4186 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 3.6% 3448 г
Витамин РР, НЭ 6.5338 мг 20 мг 32.7% 40.9% 306 г
Макроэлементы
Калий, K 177.95 мг 2500 мг 7.1% 8.9% 1405 г
Кальций, Ca 5.1 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19608 г
Магний, Mg 52.46 мг 400 мг 13.1% 16.4% 762 г
Натрий, Na 120.11 мг 1300 мг 9.2% 11.5% 1082 г
Сера, S 0.05 мг 1000 мг 2000000 г
Фосфор, P 104.2 мг 800 мг 13% 16.3% 768 г
Хлор, Cl 0.07 мг 2300 мг 3285714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 5.9% 2110 г
Кобальт, Co 5.485 мкг 10 мкг 54.9% 68.7% 182 г
Марганец, Mn 0.0123 мг 2 мг 0.6% 0.8% 16260 г
Медь, Cu 48.78 мкг 1000 мкг 4.9% 6.1% 2050 г
Молибден, Mo 6.704 мкг 70 мкг 9.6% 12% 1044 г
Фтор, F 5.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 79208 г
Хром, Cr 15.24 мкг 50 мкг 30.5% 38.2% 328 г
Цинк, Zn 0.7923 мг 12 мг 6.6% 8.3% 1515 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность подлива 3 апреля составляет 79,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.9 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 31 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА 3 АПРЕЛЯ

подлива 3 апреля богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 32,7 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 54,9 %, хромом - 30,5 %

Чем полезен подлива 3 апреля

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить подлива 3 апреля, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подлива 3 апреля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты