Рецепт суп-пюре грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре грибной

Картофель (Варка без слива) 444 г
Лук репчатый (Варка без слива) 335 г
Шампиньоны 404 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 1414 г
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, обжаренная 221 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4048 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10.1% 2375 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7% 3500 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.6% 6636 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.6% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 12.7% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 12.7% 1875 г
Витамин В4, холин 5.98 мг 500 мг 1.2% 2.9% 8361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 20% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 14.9% 1613 г
Витамин В9, фолаты 6.695 мкг 400 мкг 1.7% 4.1% 5975 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 3.6% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 7.5% 3249 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 1% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.378 мг 15 мг 2.5% 6% 3968 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 40323 г
Витамин РР, НЭ 1.7195 мг 20 мг 8.6% 20.7% 1163 г
Макроэлементы
Калий, K 214.61 мг 2500 мг 8.6% 20.7% 1165 г
Кальций, Ca 8.57 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 11669 г
Магний, Mg 9.73 мг 400 мг 2.4% 5.8% 4111 г
Натрий, Na 6.23 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 20867 г
Сера, S 34.34 мг 1000 мг 3.4% 8.2% 2912 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 14.9% 1619 г
Хлор, Cl 16.56 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 13889 г
Микроэлементы
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 23.7 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 4.3% 5505 г
Йод, I 3.76 мкг 150 мкг 2.5% 6% 3989 г
Кобальт, Co 3.567 мкг 10 мкг 35.7% 85.8% 280 г
Марганец, Mn 0.056 мг 2 мг 2.8% 6.7% 3571 г
Медь, Cu 39.48 мкг 1000 мкг 3.9% 9.4% 2533 г
Молибден, Mo 1.707 мкг 70 мкг 2.4% 5.8% 4101 г
Селен, Se 2.811 мкг 55 мкг 5.1% 12.3% 1957 г
Фтор, F 61.18 мкг 4000 мкг 1.5% 3.6% 6538 г
Хром, Cr 3.71 мкг 50 мкг 7.4% 17.8% 1348 г
Цинк, Zn 0.3669 мг 12 мг 3.1% 7.5% 3271 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп-пюре грибной составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГРИБНОЙ

суп-пюре грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 35,7 %

Чем полезен суп-пюре грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре грибной, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы