Рецепт Яблочный самбук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный самбук

Яблоки 400 г
Желатин пищевой 15 г
Вода 200 г
Повидло яблочное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный самбук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.1% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 8.6% 2407 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.2% 1667 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.8% 2643 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 29032 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.8% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5.3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.14 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 35088 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 14.1% 1447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.186 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 26882 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.594 мг 20 мг 3% 6.1% 3367 г
Макроэлементы
Калий, K 178.43 мг 2500 мг 7.1% 14.5% 1401 г
Кальций, Ca 28.25 мг 1000 мг 2.8% 5.7% 3540 г
Магний, Mg 8.08 мг 400 мг 2% 4.1% 4950 г
Натрий, Na 16.71 мг 1300 мг 1.3% 2.7% 7780 г
Сера, S 3.41 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 29326 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 3.7% 5634 г
Хлор, Cl 1.67 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 137725 г
Микроэлементы
Бор, B 151.9 мкг ~
Ванадий, V 2.48 мкг ~
Железо, Fe 1.472 мг 18 мг 8.2% 16.7% 1223 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 12097 г
Кобальт, Co 0.62 мкг 10 мкг 6.2% 12.7% 1613 г
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 3.5% 5917 г
Медь, Cu 104.91 мкг 1000 мкг 10.5% 21.4% 953 г
Молибден, Mo 3.721 мкг 70 мкг 5.3% 10.8% 1881 г
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 29570 г
Фтор, F 35.97 мкг 4000 мкг 0.9% 1.8% 11120 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 10.2% 2016 г
Цинк, Zn 0.093 мг 12 мг 0.8% 1.6% 12903 г

Энергетическая ценность Яблочный самбук составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочный самбук, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный самбук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы