Рецепт Пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблоками

Пшеничная мука, высшего сорта 480 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 200 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 20 г
Сахар песок 45 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 250 г
Яблоки 400 г
Яйцо куриное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.6 кКал 1684 кКал 13.6% 5.9% 737 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.8% 1551 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 7.7% 571 г
Углеводы 29.9 г 219 г 13.7% 6% 732 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.5% 1250 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1% 4289 г
Витамины
Витамин А, РЭ 98.4 мкг 900 мкг 10.9% 4.8% 915 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.4% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.8% 2400 г
Витамин В4, холин 31.56 мг 500 мг 6.3% 2.8% 1584 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 2.6% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 18.143 мкг 400 мкг 4.5% 2% 2205 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 1.3% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 1.4% 3030 г
Витамин D, кальциферол 0.099 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.586 мг 15 мг 3.9% 1.7% 2560 г
Витамин Н, биотин 2.537 мкг 50 мкг 5.1% 2.2% 1971 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5959 мг 20 мг 8% 3.5% 1253 г
Макроэлементы
Калий, K 158.48 мг 2500 мг 6.3% 2.8% 1577 г
Кальций, Ca 54.44 мг 1000 мг 5.4% 2.4% 1837 г
Кремний, Si 1.32 мг 30 мг 4.4% 1.9% 2273 г
Магний, Mg 12.04 мг 400 мг 3% 1.3% 3322 г
Натрий, Na 40.31 мг 1300 мг 3.1% 1.4% 3225 г
Сера, S 36.71 мг 1000 мг 3.7% 1.6% 2724 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 3.4% 1284 г
Хлор, Cl 32.55 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7066 г
Микроэлементы
Бор, B 79.6 мкг ~
Ванадий, V 30.79 мкг ~
Железо, Fe 1.174 мг 18 мг 6.5% 2.8% 1533 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 1% 4323 г
Кобальт, Co 1.353 мкг 10 мкг 13.5% 5.9% 739 г
Марганец, Mn 0.2631 мг 2 мг 13.2% 5.8% 760 г
Медь, Cu 73.11 мкг 1000 мкг 7.3% 3.2% 1368 г
Молибден, Mo 6.99 мкг 70 мкг 10% 4.4% 1001 г
Селен, Se 3.713 мкг 55 мкг 6.8% 3% 1481 г
Фтор, F 15.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26385 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 2.1% 2146 г
Цинк, Zn 0.4036 мг 12 мг 3.4% 1.5% 2973 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог с яблоками составляет 228,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.6 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 29.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

Пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Пирог с яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками, калорийность 228,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы