Калорийность Йогурт греческий 4 %. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт греческий 4 %".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2216 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 13% 1013 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.3% 1400 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.4% 8760 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.3% 2500 г
Вода 83.77 г 2273 г 3.7% 4.9% 2713 г
Зола 0.74 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 8.4% 1552 г
Ретинол 0.058 мг ~
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 111 мг 1000 мг 11.1% 14.6% 901 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 3.6% 3714 г
Сера, S 82.4 мг 1000 мг 8.2% 10.8% 1214 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.03 мг 18 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Лактоза 2.44 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.541 г ~
Гистидин* 0.236 г ~
Изолейцин 0.445 г ~
Лейцин 0.821 г ~
Лизин 0.707 г ~
Метионин 0.227 г ~
Треонин 0.367 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.41 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.655 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 1.763 г ~
Пролин 0.838 г ~
Серин 0.454 г ~
Тирозин 0.41 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.17 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.46 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.87 г min 16.8 г 5.2% 6.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.4%

Энергетическая ценность Йогурт греческий 4 % составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 76 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ 4 %

Йогурт греческий 4 % богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,1 %

Чем полезен Йогурт греческий 4 %

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт греческий 4 % калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт греческий 4 %, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт греческий 4 %
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы