Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 420 г |
Сахар песок | 5 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 10 г |
Подсолнечное масло | 34 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 250 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 30 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 75 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
Шампиньоны (Жарка) | 60 г |
Колбаса вареная, докторская | 100 г |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) | 120 г |
Сальчичон Колбаса Сырокопченая [Черкизово] | 50 г |
Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 318.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.6% | 563 г |
Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 10.3% | 304 г |
Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 3.5% | 894 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5108 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.3% | 948 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 1.6% | 1953 г |
Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 28.39 мг | 500 мг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 2.1% | 1484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.3% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 9.647 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4146 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 3.8% | 817 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 2.2% | 1415 г |
Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.714 мг | 15 мг | 24.8% | 7.8% | 404 г |
Витамин Н, биотин | 2.518 мкг | 50 мкг | 5% | 1.6% | 1986 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4199 мг | 20 мг | 17.1% | 5.4% | 585 г |
Ниацин | 1.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.91 мг | 2500 мг | 7% | 2.2% | 1438 г |
Кальций, Ca | 249.18 мг | 1000 мг | 24.9% | 7.8% | 401 г |
Кремний, Si | 3.245 мг | 30 мг | 10.8% | 3.4% | 924 г |
Магний, Mg | 26.37 мг | 400 мг | 6.6% | 2.1% | 1517 г |
Натрий, Na | 356.67 мг | 1300 мг | 27.4% | 8.6% | 364 г |
Сера, S | 118.63 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.7% | 843 г |
Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 8.1% | 388 г |
Хлор, Cl | 419.14 мг | 2300 мг | 18.2% | 5.7% | 549 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 376.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 1.9% | 1708 г |
Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8021 г |
Кобальт, Co | 2.956 мкг | 10 мкг | 29.6% | 9.3% | 338 г |
Литий, Li | 7.812 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2447 мг | 2 мг | 12.2% | 3.8% | 817 г |
Медь, Cu | 107.07 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.4% | 934 г |
Молибден, Mo | 6.168 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.8% | 1135 г |
Никель, Ni | 3.918 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.313 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.6% | 871 г |
Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24615 г |
Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
Цинк, Zn | 1.657 мг | 12 мг | 13.8% | 4.3% | 724 г |
Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.45 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.444 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
Валин | 0.428 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
Лизин | 0.457 г | ~ | |||
Метионин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
Треонин | 0.273 г | ~ | |||
Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.746 г | ~ | |||
Аланин | 0.249 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.185 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.482 г | ~ | |||
Пролин | 0.692 г | ~ | |||
Серин | 0.345 г | ~ | |||
Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 28.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.52 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.93 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.253 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.3 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.824 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.471 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.826 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.946 г | min 16.8 г | 23.5% | 7.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.584 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 13% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.195 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца мясная с овощами составляет 318,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 318.7 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 18.4 г | -% | |
Углеводы | 24.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 44.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|