Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Стевия [Fit Parad] | 10 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
Концентрат Сывороточного Белка | 180 г |
Банан | 369 г |
Облепиха | 100 г |
Желатин пищевой | 45 г |
Вода | 865 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 13.5% | 628 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5056 г |
бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 5.684 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7037 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.02 мг | 90 мг | 14.5% | 12.3% | 691 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
Витамин Н, биотин | 3.742 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.4% | 1336 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2004 мг | 20 мг | 6% | 5.1% | 1666 г |
Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.58 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.3% | 1975 г |
Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3397 г |
Кремний, Si | 15.802 мг | 30 мг | 52.7% | 44.7% | 190 г |
Магний, Mg | 30.35 мг | 400 мг | 7.6% | 6.5% | 1318 г |
Натрий, Na | 9.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 13052 г |
Сера, S | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6640 г |
Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 6.2% | 1363 г |
Хлор, Cl | 20.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11330 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Кобальт, Co | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.4% | 1339 г |
Литий, Li | 0.774 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6341 мг | 2 мг | 31.7% | 26.9% | 315 г |
Медь, Cu | 129.99 мкг | 1000 мкг | 13% | 11% | 769 г |
Молибден, Mo | 1.913 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.228 мкг | 55 мкг | 7.7% | 6.5% | 1301 г |
Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7294 г |
Хром, Cr | 26.97 мкг | 50 мкг | 53.9% | 45.8% | 185 г |
Цинк, Zn | 0.4567 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2628 г |
Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.683 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
Валин | 0.134 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
Лизин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.094 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.246 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Глицин | 0.657 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
Пролин | 0.461 г | ~ | |||
Серин | 0.144 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе протеиновое 2021.07.18 составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.8 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|