Рецепт Желе протеиновое 2021.07.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе протеиновое 2021.07.18

Стевия [Fit Parad] 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 250 г
Концентрат Сывороточного Белка 180 г
Банан 369 г
Облепиха 100 г
Желатин пищевой 45 г
Вода 865 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе протеиновое 2021.07.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.8 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1430 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 13.5% 628 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.7% 3111 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5.2% 1647 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.5% 1538 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 2.6% 3210 г
Зола 0.497 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 1.7% 5056 г
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.8% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В4, холин 8.7 мг 500 мг 1.7% 1.4% 5747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 3.7% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 4.9% 1724 г
Витамин В9, фолаты 5.684 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7037 г
Витамин C, аскорбиновая 13.02 мг 90 мг 14.5% 12.3% 691 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.576 мг 15 мг 3.8% 3.2% 2604 г
Витамин Н, биотин 3.742 мкг 50 мкг 7.5% 6.4% 1336 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2004 мг 20 мг 6% 5.1% 1666 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.58 мг 2500 мг 5.1% 4.3% 1975 г
Кальций, Ca 29.44 мг 1000 мг 2.9% 2.5% 3397 г
Кремний, Si 15.802 мг 30 мг 52.7% 44.7% 190 г
Магний, Mg 30.35 мг 400 мг 7.6% 6.5% 1318 г
Натрий, Na 9.96 мг 1300 мг 0.8% 0.7% 13052 г
Сера, S 15.06 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6640 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 6.2% 1363 г
Хлор, Cl 20.3 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Бор, B 81.8 мкг ~
Ванадий, V 1.8 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 3.5% 2419 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Кобальт, Co 0.747 мкг 10 мкг 7.5% 6.4% 1339 г
Литий, Li 0.774 мкг ~
Марганец, Mn 0.6341 мг 2 мг 31.7% 26.9% 315 г
Медь, Cu 129.99 мкг 1000 мкг 13% 11% 769 г
Молибден, Mo 1.913 мкг 70 мкг 2.7% 2.3% 3659 г
Никель, Ni 1.636 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 4.228 мкг 55 мкг 7.7% 6.5% 1301 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 54.84 мкг 4000 мкг 1.4% 1.2% 7294 г
Хром, Cr 26.97 мкг 50 мкг 53.9% 45.8% 185 г
Цинк, Zn 0.4567 мг 12 мг 3.8% 3.2% 2628 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.683 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.198 г ~
Сахароза 0.011 г ~
Фруктоза 0.066 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.29 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Глицин 0.657 г ~
Глутаминовая кислота 0.537 г ~
Пролин 0.461 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.295 г min 16.8 г 1.8% 1.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.294 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.5%
18:2 Линолевая 0.313 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.2%

Энергетическая ценность Желе протеиновое 2021.07.18 составляет 117,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.8 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 70.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ПРОТЕИНОВОЕ 2021.07.18

Желе протеиновое 2021.07.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,5 %, кремнием - 52,7 %, марганцем - 31,7 %, медью - 13 %, хромом - 53,9 %

Чем полезен Желе протеиновое 2021.07.18

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе протеиновое 2021.07.18, калорийность 117,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе протеиновое 2021.07.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги