Рецепт Брусника с фитпарадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брусника с фитпарадом

Брусника 160 г
Вода 50 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брусника с фитпарадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 кКал 1684 кКал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2% 15200 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 8.1% 3532 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 27.5% 1053 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 11.3% 2540 г
Зола 0.15 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 2% 15000 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.3% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 11.27 мг 90 мг 12.5% 36.1% 799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.751 мг 15 мг 5% 14.5% 1997 г
Витамин РР, НЭ 0.2254 мг 20 мг 1.1% 3.2% 8873 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.61 мг 2500 мг 2.7% 7.8% 3698 г
Кальций, Ca 19.84 мг 1000 мг 2% 5.8% 5040 г
Магний, Mg 5.49 мг 400 мг 1.4% 4% 7286 г
Натрий, Na 5.47 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 23766 г
Сера, S 0.23 мг 1000 мг 434783 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 4.3% 6667 г
Хлор, Cl 0.33 мг 2300 мг 696970 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 4.9% 5980 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 0.14 мкг 1000 мкг 714286 г
Молибден, Mo 0.376 мкг 70 мкг 0.5% 1.4% 18617 г
Фтор, F 23.47 мкг 4000 мкг 0.6% 1.7% 17043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~

Энергетическая ценность Брусника с фитпарадом составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРУСНИКА С ФИТПАРАДОМ

Брусника с фитпарадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %

Чем полезен Брусника с фитпарадом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брусника с фитпарадом, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брусника с фитпарадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы