Рецепт Вишневый компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишневый компот

Вишня 300 г
Смородина красная 300 г
Вода водопроводная, городская 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишневый компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.6 кКал 1684 кКал 0.6% 5.7% 15887 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.8% 38000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 8.5% 10950 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 28.3% 3333 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 39.6% 2355 г
Зола 0.226 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 5.7% 16071 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 6.6% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3.8% 25714 г
Витамин В4, холин 1.52 мг 500 мг 0.3% 2.8% 32895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 2.8% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 10.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 2.8% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 46.2% 2027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 5.7% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.322 мкг 50 мкг 0.6% 5.7% 15528 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 12.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.0889 мг 20 мг 0.4% 3.8% 22497 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.93 мг 2500 мг 2.4% 22.6% 4172 г
Кальций, Ca 10.89 мг 1000 мг 1.1% 10.4% 9183 г
Кремний, Si 12.333 мг 30 мг 41.1% 387.7% 243 г
Магний, Mg 5.7 мг 400 мг 1.4% 13.2% 7018 г
Натрий, Na 7.33 мг 1300 мг 0.6% 5.7% 17735 г
Сера, S 2.22 мг 1000 мг 0.2% 1.9% 45045 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 8.5% 11429 г
Хлор, Cl 9.03 мг 2300 мг 0.4% 3.8% 25471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 2.86 мкг ~
Железо, Fe 0.156 мг 18 мг 0.9% 8.5% 11538 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 1.9% 48387 г
Кобальт, Co 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 52.8% 1799 г
Литий, Li 0.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0296 мг 2 мг 1.5% 14.2% 6757 г
Медь, Cu 31.33 мкг 1000 мкг 3.1% 29.2% 3192 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 40.6% 2333 г
Никель, Ni 1.922 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 70513 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 78.43 мкг 4000 мкг 2% 18.9% 5100 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 15.1% 6250 г
Цинк, Zn 0.0422 мг 12 мг 0.4% 3.8% 28436 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.611 г ~
Сахароза 0.033 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность Вишневый компот составляет 10,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЕВЫЙ КОМПОТ

Вишневый компот богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,1 %

Чем полезен Вишневый компот

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вишневый компот, калорийность 10,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишневый компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы