Рецепт Суп из чечевицы (без картошки) на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы (без картошки) на воде

Чечевица Красная [Националь] 450 г
Вода 350 г
Лук репчатый 110 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 50 г
Чеснок 15 г
Морковь (Пассерование) 112 г
Лук репчатый (Пассерование) 57 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 33 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 112 г
Вода 90 г
Гарам масала [Сырье и приправы] 7 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Прованские Травы [Kamis] 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы (без картошки) на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.6 кКал 1684 кКал 12.6% 6% 796 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 7.4% 639 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 7.1% 667 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 4.7% 1009 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.7% 2857 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1.2% 4023 г
Зола 0.498 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180.8 мкг 900 мкг 20.1% 9.5% 498 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.074 мг 5 мг 21.5% 10.2% 466 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин В4, холин 8.21 мг 500 мг 1.6% 0.8% 6090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.2% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.296 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 17422 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 0.8% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 111111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.181 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 27624 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.6743 мг 20 мг 3.4% 1.6% 2966 г
Ниацин 0.118 мг ~
Бетаин 0.462 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.14 мг 2500 мг 2.5% 1.2% 3959 г
Кальций, Ca 12.41 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8058 г
Кремний, Si 3.012 мг 30 мг 10% 4.7% 996 г
Магний, Mg 8.19 мг 400 мг 2% 0.9% 4884 г
Натрий, Na 75.14 мг 1300 мг 5.8% 2.7% 1730 г
Сера, S 34.65 мг 1000 мг 3.5% 1.7% 2886 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 1.7% 2797 г
Хлор, Cl 110.32 мг 2300 мг 4.8% 2.3% 2085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.9 мкг ~
Бор, B 46.5 мкг ~
Ванадий, V 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 0.9% 5389 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 18072 г
Кобальт, Co 1.021 мкг 10 мкг 10.2% 4.8% 979 г
Литий, Li 0.586 мкг ~
Марганец, Mn 0.0634 мг 2 мг 3.2% 1.5% 3155 г
Медь, Cu 28.88 мкг 1000 мкг 2.9% 1.4% 3463 г
Молибден, Mo 2.925 мкг 70 мкг 4.2% 2% 2393 г
Никель, Ni 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 69.1 мкг ~
Селен, Se 1.866 мкг 55 мкг 3.4% 1.6% 2947 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 46.45 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8611 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4717 г
Цинк, Zn 0.4129 мг 12 мг 3.4% 1.6% 2906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.361 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.418 г ~
Сахароза 1.243 г ~
Фруктоза 0.263 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.406 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.349 г min 16.8 г 2.1% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.29 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.211 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 0.9%
18:2 Линолевая 0.178 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%

Энергетическая ценность Суп из чечевицы (без картошки) на воде составляет 211,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.6 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 21.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 56.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ (БЕЗ КАРТОШКИ) НА ВОДЕ

Суп из чечевицы (без картошки) на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 21,5 %

Чем полезен Суп из чечевицы (без картошки) на воде

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы (без картошки) на воде, калорийность 211,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы (без картошки) на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги