Рецепт Крем суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп с брокколи

Куриная грудка (филе) (Варка) 229 г
Картофель отварной по 1-206 158 г
Лук репчатый (Пассерование) 88 г
Морковь (Пассерование) 60 г
Брокколи, замороженная, вареная с солью 486 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 200 г
Вода 1500 г
Масло сладко-сливочное крестьянское не солёное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4576 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.1% 2714 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.2% 3294 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.7% 9955 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.9% 2500 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 11.1% 2468 г
Зола 0.339 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 17.4% 1563 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 3.528 мкг ~
бета Каротин 0.375 мг 5 мг 7.5% 20.4% 1333 г
бета Криптоксантин 0.186 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 203.351 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.9% 5625 г
Витамин В4, холин 10.31 мг 500 мг 2.1% 5.7% 4850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 10.6% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 10.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 11.896 мкг 400 мкг 3% 8.2% 3362 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 4.1% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 8.55 мг 90 мг 9.5% 25.8% 1053 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 5.7% 4688 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 16892 г
Витамин К, филлохинон 16.9 мкг 120 мкг 14.1% 38.3% 710 г
Витамин РР, НЭ 0.651 мг 20 мг 3.3% 9% 3072 г
Ниацин 0.64 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.21 мг 2500 мг 3.6% 9.8% 2741 г
Кальций, Ca 18.02 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5549 г
Кремний, Si 0.719 мг 30 мг 2.4% 6.5% 4172 г
Магний, Mg 11.73 мг 400 мг 2.9% 7.9% 3410 г
Натрий, Na 58.85 мг 1300 мг 4.5% 12.2% 2209 г
Сера, S 29.19 мг 1000 мг 2.9% 7.9% 3426 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 10.9% 2532 г
Хлор, Cl 9.63 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 23884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.9 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 2.2 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 4.6% 6040 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 15957 г
Кобальт, Co 0.79 мкг 10 мкг 7.9% 21.5% 1266 г
Литий, Li 0.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 8.7% 3150 г
Медь, Cu 28.53 мкг 1000 мкг 2.9% 7.9% 3505 г
Молибден, Mo 2.027 мкг 70 мкг 2.9% 7.9% 3453 г
Никель, Ni 0.231 мкг ~
Олово, Sn 0.95 мкг ~
Рубидий, Rb 16 мкг ~
Селен, Se 1.809 мкг 55 мкг 3.3% 9% 3040 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 64.33 мкг 4000 мкг 1.6% 4.3% 6218 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 5.2% 5208 г
Цинк, Zn 0.2178 мг 12 мг 1.8% 4.9% 5510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.101 г ~
Сахароза 0.299 г ~
Фруктоза 0.063 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая 0.019 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Крем суп с брокколи составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП С БРОККОЛИ

Крем суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,1 %

Чем полезен Крем суп с брокколи

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп с брокколи, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы