Калорийность Творог 0% с йогуртом, изюмом и мёдом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 0% с йогуртом, изюмом и мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.4 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1525 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 16.1% 563 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5.5% 1647 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 2.3% 3988 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 9.8% 928 г
Витамин В4, холин 27.85 мг 500 мг 5.6% 5.1% 1795 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 3.4% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 6.2% 1481 г
Витамин В9, фолаты 23.545 мкг 400 мкг 5.9% 5.3% 1699 г
Витамин В12, кобаламин 0.852 мкг 3 мкг 28.4% 25.7% 352 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Витамин Н, биотин 4.033 мкг 50 мкг 8.1% 7.3% 1240 г
Витамин РР, НЭ 2.189 мг 20 мг 10.9% 9.9% 914 г
Макроэлементы
Калий, K 161.73 мг 2500 мг 6.5% 5.9% 1546 г
Кальций, Ca 91.15 мг 1000 мг 9.1% 8.2% 1097 г
Магний, Mg 18.51 мг 400 мг 4.6% 4.2% 2161 г
Натрий, Na 40.46 мг 1300 мг 3.1% 2.8% 3213 г
Сера, S 137.09 мг 1000 мг 13.7% 12.4% 729 г
Фосфор, P 139.1 мг 800 мг 17.4% 15.8% 575 г
Хлор, Cl 62.43 мг 2300 мг 2.7% 2.4% 3684 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 2.3% 3956 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 1.061 мкг 10 мкг 10.6% 9.6% 943 г
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.4% 6897 г
Медь, Cu 63.61 мкг 1000 мкг 6.4% 5.8% 1572 г
Молибден, Mo 4.095 мкг 70 мкг 5.9% 5.3% 1709 г
Селен, Se 17.913 мкг 55 мкг 32.6% 29.5% 307 г
Фтор, F 23.97 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16688 г
Цинк, Zn 0.317 мг 12 мг 2.6% 2.4% 3785 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.042 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.427 г min 16.8 г 2.5% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%

Энергетическая ценность Творог 0% с йогуртом, изюмом и мёдом составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.4 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ 0% С ЙОГУРТОМ, ИЗЮМОМ И МЁДОМ

Творог 0% с йогуртом, изюмом и мёдом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 28,4 %, фосфором - 17,4 %, селеном - 32,6 %

Чем полезен Творог 0% с йогуртом, изюмом и мёдом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог 0% с йогуртом, изюмом и мёдом калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог 0% с йогуртом, изюмом и мёдом, калории, нутриенты, полезные свойства Творог 0% с йогуртом, изюмом и мёдом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты