Рецепт Суп из индейки с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из индейки с фасолью

Фасоль, зерно 100 г
Вода 2000 г
Филе Грудки Индейки [Индилайт] 500 г
Сельдерей 70 г
Лук порей 90 г
Цветная капуста 140 г
Морковь 100 г
Помидор (томат), грунтовый 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейки с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 16.4% 1900 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4% 8000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.4% 9125 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.3% 2500 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 12.3% 2476 г
Зола 0.291 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.8 мкг 900 мкг 10.9% 33.6% 920 г
бета Каротин 0.588 мг 5 мг 11.8% 36.4% 850 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9474 г
Витамин В4, холин 6.11 мг 500 мг 1.2% 3.7% 8183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 7.1% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.294 мкг 400 мкг 1.6% 4.9% 6355 г
Витамин C, аскорбиновая 7.29 мг 90 мг 8.1% 25% 1235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 2.8% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.258 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 19380 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 10.2% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.3658 мг 20 мг 1.8% 5.6% 5467 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.92 мг 2500 мг 3.6% 11.1% 2780 г
Кальций, Ca 14.37 мг 1000 мг 1.4% 4.3% 6959 г
Кремний, Si 6.04 мг 30 мг 20.1% 62% 497 г
Магний, Mg 8.75 мг 400 мг 2.2% 6.8% 4571 г
Натрий, Na 8.7 мг 1300 мг 0.7% 2.2% 14943 г
Сера, S 8.67 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11534 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 9.3% 3333 г
Хлор, Cl 10.83 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 21237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69 мкг ~
Бор, B 54.8 мкг ~
Ванадий, V 9.5 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 6.8% 4534 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
Кобальт, Co 1.262 мкг 10 мкг 12.6% 38.9% 792 г
Литий, Li 3.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.0823 мг 2 мг 4.1% 12.7% 2430 г
Медь, Cu 36.16 мкг 1000 мкг 3.6% 11.1% 2765 г
Молибден, Mo 3.904 мкг 70 мкг 5.6% 17.3% 1793 г
Никель, Ni 7.325 мкг ~
Рубидий, Rb 19.3 мкг ~
Селен, Se 0.843 мкг 55 мкг 1.5% 4.6% 6524 г
Стронций, Sr 2.41 мкг ~
Титан, Ti 4.55 мкг ~
Фтор, F 65.93 мкг 4000 мкг 1.6% 4.9% 6067 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 5.9% 5208 г
Цинк, Zn 0.1452 мг 12 мг 1.2% 3.7% 8264 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.223 г ~
Сахароза 0.213 г ~
Фруктоза 0.139 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.085 мг ~

Энергетическая ценность Суп из индейки с фасолью составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЕЙКИ С ФАСОЛЬЮ

Суп из индейки с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 20,1 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Суп из индейки с фасолью

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из индейки с фасолью, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейки с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги