Рецепт Начинка сырковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка сырковая

Сыр Плавленый Сливочный 55% [Экомилк] 184 г
Сметана 15% жирности 119 г
Горчица столовая 4 г
Чеснок, зелень 5 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка сырковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.2 кКал 1684 кКал 13.1% 5.9% 761 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 5.2% 874 г
Жиры 18.4 г 56 г 32.9% 14.9% 304 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1% 4380 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.3% 3393 г
Зола 0.618 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.8 мкг 900 мкг 13.8% 6.2% 727 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 3.5% 1295 г
Витамин В4, холин 75.46 мг 500 мг 15.1% 6.8% 663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 3.8% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.175 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7729 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 3.7% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 2.5% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 0.8% 5859 г
Витамин Н, биотин 5.929 мкг 50 мкг 11.9% 5.4% 843 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.1% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.7594 мг 20 мг 3.8% 1.7% 2634 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.14 мг 2500 мг 2.9% 1.3% 3418 г
Кальций, Ca 40.7 мг 1000 мг 4.1% 1.9% 2457 г
Кремний, Si 0.158 мг 30 мг 0.5% 0.2% 18987 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 0.8% 5642 г
Натрий, Na 57.68 мг 1300 мг 4.4% 2% 2254 г
Сера, S 52.48 мг 1000 мг 5.2% 2.4% 1905 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 3.8% 1176 г
Хлор, Cl 61.92 мг 2300 мг 2.7% 1.2% 3714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 0.794 мг 18 мг 4.4% 2% 2267 г
Йод, I 7.68 мкг 150 мкг 5.1% 2.3% 1953 г
Кобальт, Co 2.661 мкг 10 мкг 26.6% 12% 376 г
Литий, Li 0.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0296 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6757 г
Медь, Cu 33.57 мкг 1000 мкг 3.4% 1.5% 2979 г
Молибден, Mo 3.818 мкг 70 мкг 5.5% 2.5% 1833 г
Никель, Ni 0.176 мкг ~
Олово, Sn 3.75 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 8.119 мкг 55 мкг 14.8% 6.7% 677 г
Стронций, Sr 5.65 мкг ~
Фтор, F 18.77 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21311 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 2% 2283 г
Цинк, Zn 0.3834 мг 12 мг 3.2% 1.4% 3130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 158.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.304 г min 16.8 г 13.7% 6.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.545 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2.2%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.8%

Энергетическая ценность Начинка сырковая составляет 221,2 кКал.

  • Порция = 206 гр (455.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.2 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 18.4 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА СЫРКОВАЯ

Начинка сырковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, холином - 15,1 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 26,6 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Начинка сырковая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка сырковая, калорийность 221,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка сырковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты