Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 350 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
Вафельные Коржи [Тореро] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 416.6 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 404 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 1.9% | 1246 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 10.3% | 233 г |
Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 4.8% | 501 г |
Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9129 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 3.8% | 628 г |
Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3% | 793 г |
Витамин В4, холин | 20.42 мг | 500 мг | 4.1% | 1% | 2449 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 2% | 1176 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 1.029 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 38873 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 2.4% | 993 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 0.6% | 4076 г |
Витамин Н, биотин | 1.647 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.8% | 3036 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9794 мг | 20 мг | 4.9% | 1.2% | 2042 г |
Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.81 мг | 2500 мг | 7.8% | 1.9% | 1277 г |
Кальций, Ca | 164.37 мг | 1000 мг | 16.4% | 3.9% | 608 г |
Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 1.1% | 2269 г |
Натрий, Na | 70.88 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.3% | 1834 г |
Сера, S | 39.18 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2552 г |
Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 3.6% | 663 г |
Хлор, Cl | 122.5 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.3% | 1878 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.5% | 972 г |
Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 42553 г | |
Медь, Cu | 17.03 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5872 г |
Селен, Se | 1.809 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.8% | 3040 г |
Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21322 г |
Цинк, Zn | 0.5544 мг | 12 мг | 4.6% | 1.1% | 2165 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28.9 г | ~ | |||
Лактоза | 6.4 г | ~ | |||
Сахароза | 22.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.552 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
Валин | 0.244 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
Лизин | 0.29 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Треонин | 0.169 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.448 г | ~ | |||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
Пролин | 0.414 г | ~ | |||
Серин | 0.229 г | ~ | |||
Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.712 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.326 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.175 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.4 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.455 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.102 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.845 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.805 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.167 г | min 16.8 г | 42.7% | 10.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.408 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт вафельные от Жени составляет 416,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 416.6 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 43.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 24.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|