Рецепт Суп курино-овощьной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп курино-овощьной
| Вода | 1500 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 156 г |
| Укроп | 12 г |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная | 60 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 45 г |
| Морковь, замороженная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп курино-овощьной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 11.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 9.3% | 8000 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 1.4% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 17.9% | 4000 г |
| Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 30.7% | 2351 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 35% | 2059 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 77.926 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 37.1% | 1908 г |
| бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 95.779 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 7.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 16.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 15.87 мг | 500 мг | 3.2% | 22.9% | 3151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 17.9% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 10.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.062 мкг | 400 мкг | 3.3% | 23.6% | 3062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 7.1% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 53.6% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 9.3% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 7.9% | 9494 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.161 мкг | 50 мкг | 2.3% | 16.4% | 4307 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 44.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2391 мг | 20 мг | 1.2% | 8.6% | 8365 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.54 мг | 2500 мг | 1.8% | 12.9% | 5490 г |
| Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 11.4% | 6120 г |
| Кремний, Si | 0.01 мг | 30 мг | 300000 г | ||
| Магний, Mg | 4.68 мг | 400 мг | 1.2% | 8.6% | 8547 г |
| Натрий, Na | 112.54 мг | 1300 мг | 8.7% | 62.1% | 1155 г |
| Сера, S | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 11.4% | 6386 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 17.9% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 164.33 мг | 2300 мг | 7.1% | 50.7% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 12.1% | 5863 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.7% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 45% | 1580 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 18.6% | 3906 г |
| Медь, Cu | 17.8 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 12.9% | 5618 г |
| Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 19.3% | 3729 г |
| Никель, Ni | 0.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.147 мкг | 55 мкг | 3.9% | 27.9% | 2562 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 14.3% | 4958 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1458 мг | 12 мг | 1.2% | 8.6% | 8230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп курино-овощьной составляет 14 кКал.
- Порция = 485 гр (67.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 0.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 96.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины домашние на молоке
- Пп конфеты с бананом
- Капуста с рисом и фаршем
- Пп конфеты с финиками
- Колбаса вязанка с индейкой
- Томатная подливка с грудкой
- Пп конфеты с курагой и черносливом
- Сыр домашний 24.02
- Салат из свеклы с морковью
- Тушёная капуста
- Сыр Гауда
- Латте домашнее
- Батончик Zebra
- Суп детский
- Вафельные трубочки на молоке (без сл. масла)
- перец чесночный молотый "Приправка"
- Курица тушеная с перцем
- Фарш домашний
- Утренняя яичница
- Суп-лапша куриная
- Базилик "Galeo" приправа
- Рыбий жир California Omega-3
- Творожная запеканка с яблоками
- Начинка курица с грибами
- Котлета по-албански
- Суп-пюре из запеченых овощей
- День 3 (овсянка, ленивые пирожки, рис)
- Творожное гнездо с яйцом
- Медовик
- Цитрон конфета 1 шт
- Авокадо тост с форелью
- Тофу с овощами
- Смузи из киви
- Гуляш
- Грибной суп
- Куриное филе в сыре с овощами и грецкими орехами
- Квашенная капуста тушенная с мясом
- Рыбий жир капсула
- Омлет со спаржей
- Маффины тыквенные
- Баки свиные(щеки)
- Макароны с фасолью
- Минтая тушеный с луком
- Капустный пирог
- Жареная щука
- Блины
- Овощи с булгуром
- Винегрет
- Суп-пюре из запеченых овощей без курицы.
- Bombbar
- Говядина отварная с соусом на айране
- Сыр плавленый сливочный
- Гречка отварная
- Коктейль
- Диетические драники
- Брокколи на пару с ламинарией
- Фасоль с яйцом
- Салат с тофу
- Салат овощной любимый
- Пельмени "Из индейки"
- Капуста тушеная
- Рисовая каша с яблоками
- Фасоль консервированная с говядиной
- Паштет
- Оливки
- Чипсы
- Заправка для салата
- Суп пюре
- Чиабата
- Зубатка с картофелем и баклажанами
- Творог 5%
- куриный холодец
- Суп с курицей и овошоми
- Салат греческий без заправки
- Горошек зелёный Глобус
- Отруби хрустящие ржаные бородинские
- Помидоры резаные DOWTONA
- Индейка со стручковой фасолью
- Блинчики заварные
- Салат сардина
- Солянка
- Отварной рис
- Котлеты в вафельной панировке
- Суфле шоколадное
- Вафли бризрли
- Мама с моя
- Гавайская смесь [4 Сезона]
- Сливочное масло Итальянское 82% Сильпо
- Гречка
- Палпи апельсин
- Суп пюре из овощей ( кабачок)
- 25.02
- Овощное рагу с куриным филе
- Сендвич с курицей
- Салат из сельдерея
- GO ON Energy bar peanut, caramel & milk chocolate
- Formaggio spalmabile
- Суп чечевичный
- Отбивные курица
- Булгур на воде
Метки: Как приготовить Суп курино-овощьной, калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп курино-овощьной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
