Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Банан 100 г
Яблоко 140 г
Кефир 1% жирности 500 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 100 г
Сок яблочный 100 г
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2644 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.7% 3304 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.7% 2800 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6% 2639 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.3% 2500 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6% 2665 г
Зола 0.671 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 2.7% 5960 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 11.1% 1417 г
Витамин В4, холин 13.65 мг 500 мг 2.7% 4.2% 3663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 7.1% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 5.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 3.631 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11016 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 8.9% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 5.3% 2961 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13393 г
Витамин Н, биотин 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 7.5% 2092 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6859 мг 20 мг 3.4% 5.3% 2916 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.66 мг 2500 мг 7.4% 11.6% 1347 г
Кальций, Ca 84.72 мг 1000 мг 8.5% 13.3% 1180 г
Кремний, Si 7.748 мг 30 мг 25.8% 40.5% 387 г
Магний, Mg 15.07 мг 400 мг 3.8% 6% 2654 г
Натрий, Na 40.45 мг 1300 мг 3.1% 4.9% 3214 г
Сера, S 21.89 мг 1000 мг 2.2% 3.5% 4568 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 13% 1203 г
Хлор, Cl 64.09 мг 2300 мг 2.8% 4.4% 3589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.6 мкг ~
Бор, B 69.4 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 4.9% 3220 г
Йод, I 5.62 мкг 150 мкг 3.7% 5.8% 2669 г
Кобальт, Co 0.666 мкг 10 мкг 6.7% 10.5% 1502 г
Литий, Li 0.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 3% 5208 г
Медь, Cu 37.25 мкг 1000 мкг 3.7% 5.8% 2685 г
Молибден, Mo 4.476 мкг 70 мкг 6.4% 10% 1564 г
Никель, Ni 2.699 мкг ~
Олово, Sn 8.54 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 1.045 мкг 55 мкг 1.9% 3% 5263 г
Стронций, Sr 10.49 мкг ~
Фтор, F 12.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30888 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 6.6% 2381 г
Цинк, Zn 0.3321 мг 12 мг 2.8% 4.4% 3613 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.322 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.272 г ~
Сахароза 0.204 г ~
Фруктоза 0.748 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.099 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.256 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая 0.022 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Коктейль составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,8 %

Чем полезен Коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги